"Kinesis" (Kinesis) je moderni funkcionalni simulator, vježbe uz pomoć kojih omogućuju provođenje pokreta u različitim ravninama i uz stalni otpor. Ime simulatora dolazi od grčke riječi "kinesis" što na ruskom znači "pokret".
Redovita vježba na Kinesis simulatoru pomaže u razvoju izdržljivosti i povećanju mišićne snage, kao i povećanju fleksibilnosti zglobova. Uz pomoć takvih vježbi možete učinkovito razraditi sve mišićne skupine. Zato se simulator često koristi u procesu rehabilitacije nakon ozljeda i operacija, kao i vježbe na takvom simulatoru preporučuju se u kombinaciji s terapijom bolesti mišićno-koštanog sustava.
Ovaj simulator jedinstven je po tome što vam omogućuje ne samo izvođenje fizičkih vježbi u raznim smjerovima, već i osmišljavanje vlastitih kompleksa za trening. Putanje kretanja tijekom vježbanja možete promijeniti u bilo kojem trenutku, jednostavno okretanjem za 360 stupnjeva. One ljude koji redovito vježbaju na simulatoru Kinesis odlikuje izvrsna koordinacija pokreta, njihov je vestibularni aparat dobro razvijen. Ova značajka razlikuje "Kinesis" od ostalih simulatora, uz pomoć kojih možete poboljšati neke određene mišićne skupine ili učinkovito izgraditi mišićnu masu.
Tijekom vježbanja na simulatoru važno je obratiti posebnu pozornost na prehranu koja treba biti zdrava i što uravnoteženija. Bolje se držati prosječne razine kalorija, jesti proteinsku hranu, voće i povrće.
Prije nego što počnete vježbati na simulatoru, preporuča se vježbati s pojedinačnim trenerom najmanje mjesec dana. Ovo je vrijeme sasvim dovoljno za savladavanje glavnog kompleksa, koji uključuje vježbe poput pumpanja bicepsa, sklekova, čučnjeva, ekstenzije tricepsa, pritiskanja bučica.
Vježbe na ovom simulatoru također imaju neke osobitosti. Trening bi trebao trajati najmanje sat vremena, samo u ovom slučaju možete postići značajne rezultate. Prije početka nastave, trebate se zagrijati. Zagrijavanje se vrši radi zagrijavanja mišića i ne smije se raditi na stroju.
Nakon zagrijavanja možete prijeći na glavni dio. Simulator Kinesis uključuje četiri stanice, na svakoj od njih trebate izvoditi jednu vježbu tijekom određenog vremenskog razdoblja. U procesu treninga povećava se brzina izvršavanja zadataka, a raste opterećenje. Nakon glavnog treninga slijede vježbe opuštanja mišića i istezanja.
Postoji mišljenje da vježbe na Kinesis simulatoru nisu prikladne za one koji se bave boksom ili tai-boom, zbog suprotnog smjera treninga. Preporuča se ne kombinirati ove aktivnosti isti dan.
Tijekom treninga svi mišići su razrađeni, dok se opterećenje na njima događa pod različitim kutovima. Tijelo za to troši oko 60% više kalorija nego za vrijeme normalnog režima treninga. Vježbanje na Kinesis simulatoru aktivira rast ružičastih vlakana u mišićima. Iz tog razloga ovaj vam uređaj može pomoći u učinkovitom mršavljenju, pod uvjetom da redovito vježbate. Preporuča se trenirati 2-3 puta tjedno. Ovim pristupom učinak nastave bit će primjetan za nekoliko mjeseci.
