Prije nego što započnete bilo kakav trening za izgradnju mišića u teretani, morate biti vrlo svjesni važnosti mentalne veze - vašeg mozga s mišićima vašeg tijela.
Činjenica je da je vaš mozak taj koji regulira intenzitet mišićnih kontrakcija. Možete izvršiti isti pokret s potpuno drugačijom učinkovitošću. U početnoj fazi treninga vrlo je važno da naučite kako što efikasnije izvoditi kontrakcije treniranih mišića kako bi oni dobro reagirali rastom na opterećenje koje je na njih stavljeno.
Mnogi profesionalni bodybuilderi često kažu: "Kamo ide mozak, ide i tijelo." Čak je i Arnold Schwarzenegger, kad je trenirao svoje tijelo, često zatvorio oči i zamišljao kako se mišić skuplja, puni krvlju i raste. Ludilo? Ništa slično ovome. Sve je ovo vizualizacija i mentalna povezanost! Pa, kažete, kako to možemo razviti?
Morate detaljno razumjeti kako se mišići na koje opterećujete tijekom treninga ugovaraju. Najprikladnije je započeti takve prakse tijekom prvog pristupa zagrijavanju u vježbi.
- Zatvorite oči i pokušajte osjetiti kontrakciju mišića.
- Držite se na mjestu vršne kontrakcije (na mjestu maksimalne kontrakcije mišića) 1-2 sekunde.
- Zamislite da se mišić steže. Kako se puni krvlju. Kako se zagrijava i raste.
Ova će vas praksa naučiti trenirati željene mišiće s puno većom učinkovitošću. Iskusni bodybuilder može u vježbi uzeti čak i vrlo malu težinu i s njom vrlo dobro razraditi mišiće koji se treniraju, a sve to zahvaljujući samo mentalnoj povezanosti njegovog mozga i mišića.
