Snažnu volju gimnastike stvorio je početkom 20. stoljeća dr. Anokhin. Budući da je ujedno i sportaš u kombinaciji, Anokhin je smislio set vježbi koje razvijaju mišiće i daju snagu. Karakteristična značajka ove gimnastike je odsutnost bilo kakvih sprava. Da biste radili vježbe, samo trebate stati pred ogledalo i uključiti snagu volje.
Mnogi izvanredni sportaši 20. stoljeća bili su angažirani u Anokhinovom sustavu. Poznati borac i teškaš Samson koristio je voljnu gimnastiku, a po tom je sustavu trenirao i legendarni zapovjednik brigade Kotovsky. I sam Anokhin rekao je da njegova gimnastika ne daje nadljudske sposobnosti, već mu omogućuje da ojača svoje zdravlje, daje ljepotu oblicima i obrisima lika. I što je najvažnije, vraća prirodnu snagu izgubljenu kao rezultat civilizacije.
Gimnastika se temelji na snazi volje
Budući da se tijekom vježbe ne koriste školjke, bilo kakvu napetost mišića kontrolira samo snaga volje. Osoba samostalno napreže određene skupine mišića, oponašajući prevladavanje otpora. Učinkovitost voljne gimnastike potvrđuje činjenica da je i dalje relevantna, uključujući i među profesionalnim sportašima.
Redovito se baveći Anokhinovom gimnastikom, sportaš stječe moć nad vlastitim mišićima. Ne ovisi o vanjskim čimbenicima i napreže točno one mišiće koje treba naprezati da bi izvršili određeni zadatak ili fizički rad. Nije ni čudo što su se sportaši prošlosti toliko ponosili svojim mišićima: postigli su izvrsne rezultate bez mrena, bučica, proteinskih napitaka i druge sintetičke hrane.
Načela gimnastike Anokhin
Anokhinova voljna gimnastika temelji se na osam osnovnih principa. Prije svega, tijekom izvođenja vježbi, svu svoju pažnju morate koncentrirati na zahvaćeni mišić ili mišićnu skupinu. Gimnastikom se treba baviti ozbiljno, promišljeno, bez žurbe. Ne vrijedi povećavati količinu vježbanja, bolje je usredotočiti se na to da svi mišići rade ispravno.
Anokhin je dao vrlo važnu ulogu disanju sportaša. Preporuke za svaku vježbu jasno opisuju kako disati dok izvodite ovaj ili onaj pokret. Svaki pokret trebao bi biti popraćen najvećom napetošću zahvaćenog mišića i potpunim opuštanjem preostalih mišića. Da biste pratili rezultat, morate gimnastiku raditi golim torzom, bez napuštanja ogledala. Nakon izvođenja vježbi, dr. Anokhin preporučio je tuširanje i trljanje tijela ručnikom.
Doktor Anokhin istaknuo je da bavljenje sportom neće dati željeni rezultat bez pravilne prehrane. Hrana treba biti uravnotežena i raznovrsna. Glavni naglasak na mesu ne treba raditi: sportaši iz prošlosti jeli su puno biljne hrane i imali dobro razvijene mišiće.
