Lijepa i fit figura nije uvijek dar prirode, često da biste postigli idealne forme morate puno raditi na sebi. U ovom slučaju ne samo da trebate pravilno jesti, već i fizičke vježbe, tečajeve na raznim simulatorima.
Nažalost, ne mogu svi ljudi koji žele i spremni su raditi na svojoj figuri mogu posjetiti fitnes klubove. Neke sputava gust raspored, druga su mala djeca s kojima nema tko otići, a treća imaju neke brige. Stoga je posljednjih godina oprema za vježbanje za dom sve popularnija.
Koji simulatori postoje?
Svi se strojevi mogu podijeliti u dvije kategorije - snage i kardio. Prvi agregati pomažu u razvoju mišića i čine tijelo ljepšim. Kardio oprema povoljno djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav, a također pridonosi gubitku kilograma.
Za kućne vježbe, kako biste održali tijelo u dobroj formi, izgubili par kilograma viška i poboljšali tijelo, preporučuje se kupnja simulatora kardiolina. Isti ljudi koji se planiraju ozbiljno baviti sportom i izgraditi mišićnu masu trebali bi kupiti agregate. Istina, takvi sportaši rijetko treniraju kod kuće, jer je vrlo problematično i skupo kupiti svu opremu potrebnu za vježbanje. Stoga posjećuju teretane, u kojima postoji veliki izbor opreme za trening.
Oni ljudi koji žele smršavjeti i doći u formu mogu to učiniti uz pomoć kardiovaskularne opreme. A kako bi se diverzificirao proces treninga i razradile različite mišićne skupine, preporučuje se kupnja više postavljenih bučica, ekspandera i gimnastičke lopte (fitball).
Koji simulator kupiti za dom?
Morate temeljito pristupiti kupnji simulatora za dom i prije svega odabrati mjesto na kojem će, zapravo, jedinica stajati. Ako u stanu nema dovoljno prostora, tada ministaper može postati idealan simulator za vježbanje kod kuće. Njegova je cijena prihvatljiva, učinak treninga s pravim pristupom je vrlo dobar. Uz to, simulator je kompaktan: dizajn dvije papučice nakon vježbanja može se lako spremiti ispod kreveta ili u ormar.
Steper je idealan za one koji imaju problematična područja - bokove i stražnjicu. Budući da simulator daje glavno opterećenje tim mišićima. Naravno, postoje modeli stepera s polugama koji vam omogućuju da razradite i torzo. Ali takvi su simulatori glomazniji i skuplji.
Vrijedno je reći malo o modelima minisapera opremljenih gumenim proširivačem. Takvi simulatori omogućuju vam učinkovit rad ne samo nogu, već i leđa, ramena, ruku. Prije odabira ovog ili onog koračnog modela, preporuča se isprobati u trgovini. Nažalost, postoje modeli koji nisu jednostavni za upotrebu.
Prije vježbanja na kardio aparatima, preporuča se konzultirati liječnika kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Ako u stanu ima dovoljno prostora i može se postaviti dimenzionalniji simulator, tada vrijedi kupiti elipsoid. Stručnjaci vjeruju da to daje bolji učinak od nastave od koraka. Također je sigurnije za zglobove i kralježnicu.
Svi pokreti na eliptičnom trenažeru izvode se glatko, bez trzaja. I nalikuju na skijaški izlet. U procesu treninga dolazi do opterećenja nogu, a također se rade i mišići ruku, leđa i ramenog pojasa.
Još jedna popularna kućna sprava za vježbanje je traka za trčanje. A nakon što su se preklopni modeli pojavili u trgovinama sportske robe, prodaja ovog simulatora znatno se povećala. Joggers koriste jedinicu kao alternativu treningu na otvorenom tijekom hladne sezone.
Vrijedno je napomenuti da je učinak vježbanja na traci za trčanje vrlo dobar, ali ne mogu svi vježbati na njoj. Dakle, osobama s bolestima kralježnice ne preporučuje se treniranje na traci za trčanje. Stavlja previše stresa na leđa, a to je kontraindicirano za takvu bolest.
Sobni bicikl može biti dobra opcija za kardio kod kuće. Njegova je cijena reda veličine niža od cijene elipse i traka za trčanje. Ali učinak treninga nije tako dobar. Činjenica je da su prilikom vježbanja na sobnom biciklu u rad uključeni samo mišići bedara i mišići potkoljenice. A trup se uopće ne napreže. I ovo je definitivan nedostatak.
Da biste maksimalno iskoristili vježbanje na sobnom biciklu, morate neprestano nadgledati svoje držanje tijela. Leđa trebaju biti ravna tijekom cijelog treninga.
