Većina žena nakon poroda suočene su s činjenicom da je lik izgubio bivšu vitkost. Naravno, postoji mogućnost da se sve samo od sebe vrati u normalu. Ali bolje je ne čekati ovo i početi slagati lik.
Upute
Korak 1
Glavno je pitati motivaciju. Ne biste se trebali odmah namjestiti da izgubite deset kilograma viška kilograma. Za početak se ograničite na jedan. Dajte svojoj podsvijesti čvrst smjer da se riješite omraženih suvišnih kilograma za otprilike tjedan dana. Neprestano usađujte ovu misao u sebe. I tek nakon što se riješite prvog kilograma, prijeđite na drugi. Lakše je nego sanjati odjednom riješiti cijeli problem. A postizanjem malih pobjeda postat ćete sigurni da će sve uspjeti.
Korak 2
Da biste smršavili, morate se pridržavati nekih ograničenja. Izbacite slatke lepinje iz prehrane. Ne samo da vam predstavljaju problem, već štete i za bebinu probavu ako doji. Također, nemojte se zanositi čokoladom, kavom i kakaom. Prestanite jesti otprilike 3 do 4 sata prije spavanja. Jedite često male obroke. U svoju prehranu uvedite više voća, isključujući agrume. Oni mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Pijte puno tekućine. Tako možete opskrbiti tijelo svim potrebnim hranjivim sastojcima i riješiti se nakupljenih toksina.
3. korak
Kad započinjete s vježbanjem, imajte na umu da to morate raditi natašte. I nakon nastave, izdržite nekoliko sati prije početka doručka. Ako vježbate popodne ili navečer, započnite s tim 1 do 2 sata nakon jela. Ne zaboravite da će učinkovito sagorijevanje masti doći samo s ovim režimom.
4. korak
Vježbajte barem nekoliko puta tjedno. Prvo napravite one najpoznatije i postepeno povećavajte poteškoće. Ležeći na podu, savijte koljena i zagrlite ruke oko vrata. Polako podignite gornji dio tijela, povlačeći bradu na koljena, naprežući trbušno područje. U istom položaju ispružite ruke uz tijelo i naprežujući noge polako podižite i spuštajte zdjelicu. Ove vježbe za stražnjicu i trbuh pomoći će vam u borbi protiv nakupljanja masnoće na najproblematičnijim područjima. Kako se navikavate na novi režim, povećavajte količinu vježbanja uvođenjem onih koji će vam pomoći stegnuti sve mišiće.
