Nakon poroda, mnoge žene, osim nesumnjivih majčinskih radosti, dobivaju i žalost - izbočeni trbuščić, kojeg se vrlo teško možete riješiti. Naše bake i majke smatrale su da je to prirodno plaćanje za pojavu bebe u obitelji. No je li stvarno tako? Možete se riješiti trbuščića, glavna stvar je učiniti to ispravno.
Nužno je
- - gimnastički obruč za masažu;
- - miostimulansi;
- - donje rublje za mršavljenje i korekcije;
- - hranjive kreme za tijelo;
- - masažeri;
- - postporođajni zavoj;
- - sobni bicikl ili bicikl.
Upute
Korak 1
Tijekom trudnoće u ženskom se tijelu nakuplja sloj masti. Ovaj je sloj posebno velik u području trbuha i bedara. Dakle, priroda pohranjuje hranjive sastojke tako da žena može nositi dijete čak i u najgladnije vrijeme. Ta se mast tako ružno drži naprijed.
Uz nakupljeni masni sloj tijekom trudnoće, dolazi do snažnog istezanja mišića i kože. To su tri glavne nevolje s kojima se treba suočiti na sveobuhvatan način.
Korak 2
Liječnici preporučuju vježbe za trbuh 6 tjedana nakon poroda. Nakon carskog reza trebala bi proći 2-3 mjeseca. Nije važno kakvo je bilo vaše rođenje, prije nego što se počnete baviti ispupčenim trbuhom, posavjetujte se s liječnikom. Imajte na umu da ako niste redovito bavili sportom prije porođaja, nakon poroda velika opterećenja su vam kontraindicirana. Odaberite najjednostavnije vježbe za trbušnjake, poput podizanja nogu ili trbuha na leđima.
3. korak
Pokušajte održavati trbušnjake u dobrom stanju u svakom trenutku. Ne opuštajte se cijeli dan. U početku ćete se morati kontrolirati svake minute, no postupno će vam to postati navika. Ako vam je ovo teško, u pomoć mogu doći razni proizvodi namijenjeni održavanju mišića trbuha u stalnom zatezanju. Ovo je postpartalni zavoj, elektronički miostimulatori, posebno donje rublje za mršavljenje.
4. korak
Kardio je nezaobilazna pomoć u borbi protiv postporođajne masnoće. Najjednostavniji oblik kardio treninga je trčanje. Međutim, ne mogu sve žene trčati nakon porođaja. Činjenica je da radna aktivnost teško ozljeđuje mišiće zdjelice. Zbog toga mokraća curi tijekom udarnih opterećenja tijekom trčanja. Naravno, ovo je neugodno. S vremenom će se mišići vratiti u normalno stanje, ali kako ne biste gubili vrijeme, trčanje zamijenite vježbama na sobnom biciklu.
Korak 5
Prirodni način gubitka masnih kiselina je prehrana. No tijekom dojenja ne preporučuju se nikakve dijete, najbolje rješenje je brojanje potrošenih kalorija. Imajte na umu da dojenje troši u prosjeku 500 kalorija više nego što je normalno. Dojite češće i nemojte prekomjerno koristiti kolače i kekse. Višak kilograma nestat će sam od sebe, uključujući područje struka.
Korak 6
Vrlo koristan izum za majke koje mršave je gimnastički obruč. Industrija proizvodi posebne ponderirane modele, s ugrađenim jastučićima za masažu i brojačem kalorija. Obruč skriven iza vrata gotovo je nevidljiv u sobi. Obruč možete potpuno tiho rotirati, što je vrlo važno kada je u kući malo dijete. I na kraju, zahvaljujući obruču, ne samo da ćete povratiti svoj tanki struk, već i značajno zategnuti mlohavu kožu trbuha.
Korak 7
Najteži dio borbe s trbuhom je ispružena, labav koža. Masnoća se može otjerati, mišići se mogu napumpati. Ali ako se vaša koža tijekom trudnoće previše istegnula i objesila se u pregaču, pomoći će samo kirurška operacija nazvana plastika trbuha, pa stoga vodite računa o elastičnosti kože prije i tijekom trudnoće. Napravite masažu, nanesite hidratantne i tonizirajuće kreme za tijelo, posjetite rusku kupku ili finsku saunu - sve će vas to spasiti od pretjeranog istezanja kože.
Korak 8
Ako je koža na trbuhu nakon trudnoće jednostavno izgubila elastičnost, pomoći će vam svakodnevna samo-masaža. Utrljajte hranjivu kremu ili posebnu kremu za opuštenu kožu u kožu trbuha i gladite trbuh, aktivno ga gnječite, stisnite, jednom riječju, pripazite da koža trbuha poprimi ružičastu boju kako bi se cirkulacija krvi u njoj povećala. To će prirodno ubrzati lift.
