Aerobni trening savršen je način da poboljšate svoje raspoloženje, poboljšate zdravlje i dovedete se u red. Aerobna tjelovježba dovodi do gubitka kilograma, smanjenja masnoće i zdravlja srca.
Nije slučajno što se ovaj sport naziva aerobnim treningom. "Aerobic" se doslovno prevodi u "opskrbu kisikom". Fizička aktivnost dovodi do opskrbe mišića i organa kisikom, a to prisiljava cijelo tijelo, uključujući srce, pluća, krvne žile, da rade što aktivnije.
Aerobni trening za borbu protiv pretilosti
Aerobni trening izdržljivosti savršen je način za gubljenje viška tjelesne masnoće. Ne samo da ćete trenirati mišiće i organe, već ćete i steći sportsku figuru. Glavni uvjet je da intenzitet opterećenja tijekom aerobnih treninga ostane konstantan i jednako nizak, to je ono što će najučinkovitije aktivirati metabolizam masti. Prvih 20-30 minuta samo je vježba tjelesne izdržljivosti. Ako ne zaustavite i nastavite aerobni trening dalje, tijelo će početi koristiti vlastite rezerve masti za energiju. Odnosno, u prvih 30 minuta većina energije uzima se iz ugljikohidrata, a ako se intenzitet ne promijeni, uskladištena masnoća se intenzivno sagorijeva. Trajanje sesija izravno je proporcionalno izgubljenim depozitima. Trajanje opterećenja treba biti najmanje 50-60 minuta. I, kako ne biste patili od monotonije, jednostavno diverzificirajte svoje treninge prisiljavajući različite mišićne skupine na rad.
Koje su vrste aerobnog treninga?
Koračni trening, vožnja biciklom, hodanje, pa čak i plivanje sve su to aerobni treninzi. To također uključuje fitness i ples, skijanje i klizanje i košarku, tenis, odmor i još mnogo toga. Aerobni trening liječnik najčešće preporučuje pacijentima kojima je dijagnosticirana pretilost, dijabetes melitus, kronične bolesti, kao i ljudima koji su pretrpjeli ozljede. Redovito vježbanje u aerobnim sportovima daje samo pozitivne rezultate, poput mršavljenja, masne mase, mršavljenja i održavanja postignutog oblika. I, naravno, kroz aerobni trening razvit ćete izdržljivost i ljubav prema atletskom načinu života.
