Nemaju svi priliku redovito posjećivati fitness centar, ali zaista žele biti u dobroj formi. Za one koji žele smršavjeti ili izgraditi mišiće, kućni sportski kompleks dobar je izbor.
Sportski kompleks za dom - koju opremu za vježbanje je bolje kupiti
Ako je stan mali, bolje je boraviti na jednom ili dva simulatora i setu bučica. Ispravno odabrana sportska oprema pomoći će vam da brzo uđete u formu.
Mnogi, odlazeći baviti se sportom kod kuće, kupuju sobni bicikl. Ali nije dovoljno učinkovito. Na sobnom biciklu samo donji dio tijela energično radi. Uz to, sagorijeva poprilično kalorija. Odnosno, da biste smršavjeli, morate satima pedalirati.
Puno učinkovitiji u smislu mršavljenja je skijaški simulator. Tamo rade ramena, trbušnjaci, zadnjica, noge. Opterećenje je veće i ravnomjerno se raspoređuje po tijelu. Približno isti učinak ima i traka za trčanje. No, prilično je teško koristiti ga osobama s povišenim krvnim tlakom, previsokom tjelesnom težinom, kao i onima koji imaju oštećenu koordinaciju pokreta.
Da bi treninzi bili učinkoviti, moraju biti redoviti - dva do tri puta tjedno.
Uz kardiovaskularnu opremu, morate kupiti i bučice za povećanje mišićne mase. Ženama je bolje odabrati laganu težinu - dva do tri kilograma. Inače, mišići će prebrzo rasti, čineći siluetu sličnom muškoj. Predstavnici jačeg spola trebaju se voditi vlastitim osjećajima. Ako je ovo prva lekcija, a prije nije bilo tjelesne aktivnosti, trebate uzeti bučice s malom težinom. A onda postupno prijeđite na više.
Pored bučica za dom, možete kupiti gumenu prostirku. Pomoći će vam da vam noge ne skliznu tijekom fitnesa i aerobika. Također će biti korisna i posebna klupa. Prikladno je trenirati na njemu s bučicama, ljuljačkim trbušnjacima, sklekovima.
Dječji sportski kompleksi - odakle početi
Današnja se djeca prilično kreću, a roditelji su zabrinuti zbog povećanja tjelesne aktivnosti. Dječji kompleks može se kupiti kada beba ima četiri do pet godina. U ovoj je dobi već dovoljno inteligentan da se zainteresira za sportske aktivnosti.
Pri odabiru sportskog kompleksa za dijete, ne zaboravite na sigurnost. Kupite prostirke koje ćete postaviti na pod. Tada beba, čak i ako padne, neće udariti.
Za početak je bolje kupiti najjednostavniji kompleks - s ljestvama i prstenovima. Penjajući se gore-dolje, dijete će trenirati mišiće ruku i nogu, poboljšati koordinaciju pokreta. U početku pomozite bebi, pokažite joj neke vježbe koje možete raditi kod kuće. Zagrijte se sa svojim djetetom da mu svojim primjerom usadite ljubav prema sportu.
