Vodoravna crta izuzetno je jednostavan, ali istodobno učinkovit i funkcionalan trener. Pomoću nje možete učinkovito ojačati mišiće ruku, leđa, prsa, trbuha, kukova. Jednostavnost, kompaktnost i niska cijena omogućuju upotrebu vodoravne šipke kod kuće. Ostaje samo odabrati pravu sportsku opremu.
Upute
Korak 1
Odlučite se na mjestu na koje želite instalirati vodoravnu traku. To mogu biti vrata i vrata, mjesto između dva zida, glavnog zida i nekih drugih mjesta.
Korak 2
Ako tražite jednostavnu i jeftinu vodoravnu šipku, odaberite modele koji se ugrađuju u vrata ili u uski otvor između dva zida. Ove vodoravne šipke kompaktne su i jednostavne za instalaciju, ali ne omogućuju vam izvođenje vježbi u naopakom položaju.
3. korak
Ako trebate uklonjivu vodoravnu traku, odaberite modele odstojnika. Takva vodoravna šipka pričvršćena je pomoću ekspanzije opružne konstrukcije i bez pomoći vijaka. Fiksni modeli kliznog tipa raspoređeni su prema principu teleskopske cijevi. Oni su pričvršćeni na zidove ili okvire vrata sidrima i vijcima.
4. korak
Ako trebate funkcionalnu, a jeftinu vodoravnu traku, pogledajte zidne modele. Mogu se koristiti za izvođenje širokog spektra vježbi, uključujući vježbe u naopakom položaju. Zidne vodoravne šipke mogu se preklopiti i zauzimati najmanje prostora. Postoje i uklonjivi modeli koji vam omogućuju uklanjanje same vodoravne trake, ostavljajući samo nosače na zidu. Projektil je pričvršćen na zid sidrenim vijcima. Imajte na umu da se vodoravna šipka može postaviti samo na čvrsti zid od opeke ili betona.
Korak 5
Razmislite o vježbama koje ćete raditi na šanku. Od zidnih modela, najfunkcionalnija je vodoravna traka. Takav se projektil sastoji od nekoliko poprečnih šipki smještenih okomito na šipke ručica. Dobar u smislu funkcionalnosti i vodoravne trake kutnog zida. Najkompaktnija je opcija model preko vrata, ali takav projektil nameće ograničenja za brojne vježbe.
Korak 6
Ako želite kupiti ne samo vodoravnu šipku, već kompleks za trening s neravnim šipkama, obratite pažnju na podnu opremu. Ovi strojevi najčešće uključuju držače za bučice, mrene, klupu, boksačke torbe itd. Sva je oprema obično podesiva, što omogućuje provođenje punopravnog treninga snage kod kuće. Ostale prednosti podnih vodoravnih šipki su maksimalna pouzdanost i sigurnost, sposobnost izdržavanja velikih opterećenja.
Korak 7
Razmotrite ograničenja težine. Ovi podaci ovise o vrsti vodoravne letve i naznačeni su na pakiranju sportske opreme. Na primjer, vodoravne šipke na vratima mogu držati do 130-150 kg.
Korak 8
Uzmite u obzir visinu ljudi koji planiraju koristiti šipku. Visokoj osobi modeli vrata i podne vodoravne šipke mogu biti nezgodni.
Korak 9
Obratite pažnju na udobnost šipke i ručki. Dobro je ako je šipka obojana ili ima uzdignutu površinu, što će smanjiti klizanje ruku tijekom treninga. Ručke moraju imati gumiranu završnu obradu.
