Život nas ponekad natjera da trčimo poput vjeverice u kolu. Često, došavši kući nakon posla, nema vremena za odlazak u teretanu ili je jednostavno zatvorena. Što sada, prestati baviti se sportom? Ne ne i još jednom ne. Izlaz je instaliranje vodoravne trake kod kuće.
Upute
Korak 1
Kada odabirete vrstu vodoravne šipke, morate imati na umu da je treba pažljivo izmjeriti u visinu kako ne biste lupali glavom o strop. Izbor optimalne visine na koju treba objesiti vodoravnu traku uvelike ovisi o vašoj visini i udaljenosti od poda do stropa u stanu. Poželjno je objesiti vodoravnu šipku na visini od 220 cm od poda, a ako ste veliki, pri izvođenju vježbe malo savijte noge. Ali u svakom slučaju, bolje je ostaviti 35-40 centimetara od stropa. Ova praznina pomoći će da kreča na vašem stropu ostane netaknuta. Duljina vodoravne šipke trebala bi biti najmanje 1,5 m kako bi se mogla povući različitim rukohvatima.
Korak 2
Ako ste se odlučili za zidnu vodoravnu šipku, tada je glavno što trebate upamtiti da se vodoravna šipka mora čvrsto držati i ne pada na vas tijekom treninga. Odaberite nosivi zid debljine najmanje 15 cm. Vodoravnu šipku najbolje je pričvrstiti klinastim sidrenim vijcima (8x60 ili 10x80 obično se isporučuju sa standardnom vodoravnom šipkom).
3. korak
Alternativno se mogu koristiti i tipli. Rupe za tiple najbolje je bušiti 60 mm. Da biste to učinili, potrebna vam je bušilica, sami tiple i bušilice za rad na betonu.
4. korak
U oba slučaja potrebno je uzeti u obzir materijal zida, strukturu pričvršćivanja, vrijednost dopuštenog opterećenja na zatvaračima. Te podatke treba pronaći u trgovini prilikom kupnje vodoravne šipke ili na web mjestu proizvođača.
Korak 5
Da bi se vodoravna šipka čvrsto držala, potrebno ju je pravilno popraviti. U pravilu je dizajn izveden na takav način da pričvršćivači rade na rezu ili je vodoravna traka na svom mjestu.
Korak 6
Prilikom postavljanja vodoravne šipke postoji opasnost da svrdlo uđe u armaturu. Nemojte ustrajati, već pokušajte izbušiti u istu rupu, ali malo promijenite kut u bilo koju stranu i tako zaobiđite armaturu. Možete pokušati upotrijebiti pobjedničku svrdlu oštrih oštrica u načinu bušenja. Na taj način možete polako bušiti armaturu. Ako to ne uspije, pokušajte izbušiti novu rupu malo više ili niže.
7. korak
Vodoravna traka na vratima nije baš prikladna. Morat ćete saviti noge, a širina hvata ne može se mijenjati. Ali ako značajke dizajna ili obnova stana ne dopuštaju drugačije, tada možete instalirati vodoravnu šipku koja je uvijena u vrata. Ova je opcija savršena za djecu.
