Često se, uz radosti rađanja djeteta, većina žena suočava i s problemima - primjetnim trbuhom i vrlo širokim stranama, koje se stalno podsjećaju na sebe, kvare im raspoloženje i niže samopoštovanje. Želudac i bokove možete ukloniti nakon porođaja izvođenjem određenog niza vježbi i pravilnom prehranom.
Upute
Korak 1
Vježba # 1.
Ustani uspravno. Stavite noge u širinu ramena. Stavite ruke na struk. Pomaknite ramena udesno, a zatim ulijevo. Istodobno, povucite tijelo iza ramena. Tijekom ove vježbe kukovi bi trebali ostati nepomični. Ponovite okrete oko 20 puta.
Korak 2
Vježba broj 2.
Ustani uspravno. Stavite noge u širinu ramena. Zamislite kao da sada sjedite na stolici. Zamrznite se u ovom položaju. Sklopite ruke u "bravu" i stavite ih na desno bedro. Ispravite se, čineći kružne pokrete ispred sebe rukama, usmjeravajući ih na lijevo bedro i vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu oko 15 puta za svaku stranu.
3. korak
Vježba broj 3.
Lezite na tvrdu podlogu s rukama iza glave. Savijte noge u koljenima. Pokušajte sada desnim laktom doći do lijevog koljena i obrnuto. Za svaku stranu bit će dovoljno ponoviti vježbu 20 puta.
4. korak
Vježba broj 4.
Lezi na pod. Skrenite na lijevu stranu. Stavite ruke iza glave. Okrenite ramena tako da možete vidjeti strop iznad sebe. Zatim pokušajte ustati. Vježbu ponovite 15–20 puta.
