Pored svih vrsta očekivanih radosti koje su povezane s rođenjem dugo očekivane bebe, mladu majku odmah u postporođajnom razdoblju očekuje prilično neugodno iznenađenje, u obliku trbuščića koji se pojavio niotkuda. Uz sve to, struk se često mijenja, što u pravilu postaje daleko od onoga što je bilo prije trudnoće.
Upute
Korak 1
Apsolutno sve mišićne skupine trbušne regije imaju naviku istezanja, što je postavila majka priroda. I premda se trbuh trudnice čini prilično elastičnim tijekom cijele trudnoće, neki masni sloj i dalje mora biti mjesto, a to je jednostavno potrebno. Napokon, on obavlja niz određenih zaštitnih funkcija, a osim toga nosi i određenu stratešku rezervu hranjivih sastojaka koji su toliko potrebni majci i njezinoj bebi. Kako možete ukloniti obješeni trbuh?
Korak 2
Rođena je šarmantna beba. Ali mali problemi u jednom ili drugom stupnju mogu ostati, jer je svaki organizam isključivo individualan. Trbuščić koji ostaje nakon nošenja djeteta može se ukloniti samo uz pomoć pravilne prehrane, zadatak je gotovo nemoguć. Bez upotrebe fizičkog napora na ispruženim trbušnim mišićima to je apsolutno nemoguće učiniti.
3. korak
Niski tonus ovih mišića u pravilu dovodi do pojave učinka opuštenog trbuha. Sasvim je moguće povećati njihov tonus, a to se može postići uz malo truda i ustrajnosti u redovitoj provedbi posebnih tjelesnih vježbi dizajniranih posebno za trbušne mišiće.
4. korak
Osnovna pravila za apsolutno sve metode koje se koriste u praksi mogu se pouzdano smatrati sljedećim: 1. Rad koji se izvodi samo s nogama, kada je cijelo tijelo strogo nepomično. Ove vježbe značajno povećavaju tonus svih mišićnih skupina u donjem dijelu trbuha. 2. Radite samo na trupu, kada su noge strogo nepomične. Dakle, sasvim je moguće ojačati apsolutno sve trbušne mišiće smještene u gornjem dijelu trbuha. 3. Zatim istodobno radite cijelim tijelom, a osim toga i nogama. Ova je vježba usmjerena na rad svih trbušnih mišića. Unakrsni rad istovremeno s tijelom i istodobno s nogama dovodi do dovoljnog opterećenja kosih mišića trbuha, koji čine bočne stijenke trbušne šupljine, odnosno odgovorni su za struk.
Korak 5
Tipično, liječnici dopuštaju ozbiljne vježbe u trbuhu tek šest mjeseci nakon poroda.
Korak 6
I tijekom tog razdoblja vježbanje može biti prilično učinkovito, što ne zahtijeva upotrebu prilično velikih napora, na primjer, povremeno, a zatim redovito uvlačite trbuh, odnosno držite trbušne mišiće u napetosti. Ovu vježbu možete izvoditi u bilo koje doba dana i na apsolutno bilo kojem mjestu.
Korak 7
Obnova opuštenog trbuha nakon rođenja djeteta, koristeći isključivo zavoj, kako savjetuju neki stručnjaci, također nije stvarna. Zavoj je dobar samo u početku, a onda samo kao pomoć za opuštene trbušne mišiće. Pomaže održavati mišiće u ispravnom položaju dok su vrlo slabi.
Korak 8
Masaža se izuzetno dobro pokazala (u procesu obnavljanja trbušnih mišića u postporođajnom razdoblju).
Korak 9
Raznoliki tretmani vode također mogu donijeti značajne koristi. Na primjer, kontrastni tuš je vrlo prikladan u ovom slučaju. Isto se može reći i za Charcotovu dušu.
Korak 10
Svi ovi postupci, ako se redovito izvode, pomoći će vratiti izvrsni napeti trbuh. Naravno, to se neće dogoditi za nekoliko dana ili čak za mjesec dana. U svakom slučaju, trebate biti strpljivi oko šest mjeseci.
