U posljednje vrijeme mnogi se žale na bolove u području ovratnika. Ova zona uključuje stražnji dio vrata, kao i prostor između lopatica. Najčešće ova zona boli kod ljudi koji rade uglavnom rukama. To su frizeri, inženjeri, informatičari i drugi. To je zato što su u zoni ovratnika smješteni glavni mišići koji podupiru ruke.
Upute
Korak 1
Ako netko od članova vaše obitelji boli vrat, napravite mu masažu. Prvo izmjerite krvni tlak osobe. Sesija je zabranjena ako "pacijent" ima nizak krvni tlak, jer će ga masaža još više sniziti.
Korak 2
Sada prijeđite na samu masažu. Ako se postupak radi kod kuće, neka osoba legne potrbuške. U krajnjem slučaju, neka (joj) sjedne s glavom naslonjenom na ruke ili na stol. Sve ovisi o tome koliko će osobi biti ugodno.
3. korak
Prvo nanesite kremu za masažu na kožu laganim, zaglađujući potezima. Pokušajte taktilno utvrditi ima li koža stezaljke (zategnutije mišićno tkivo od ostatka tijela). Zapamtite takva mjesta kako biste ih onda mogli pažljivije obraditi.
4. korak
Započnite masiranjem dubokih mišića uz najgornju torakalnu kralježnicu. Stavite ruke na klijentovu kožu, a zatim ih preklopite i palcima deset puta pređite preko kože.
Korak 5
Sada možete početi opuštati vratne mišiće "pacijenta". Uhvatite ove mišiće u “klešta”, a zatim ih počnite lagano gnječiti savijajući prste. Samo nemojte previše pritiskati kako biste spustili tlak ispod normalnog ili ne iščašili kralješke.
Korak 6
Završivši s vratom, prijeđite na leđne mišiće ramenog pojasa, smještene između gornjeg ruba lopatica i kralježnice. Obratite posebnu pažnju na ove mišiće jer su vrlo glomazni. Bolje je masirati ove mišiće ne jednom, već nekoliko metoda. Na primjer, počnite ih masirati vrhovima prstiju, slažući ih na različite načine. Također ne zaboravite složiti kožu odgovarajućim mišićima.
Korak 7
Sada možete masirati područje između lopatica (desno i lijevo redom). Da biste to učinili, stavite ruku iza leđa i lagano "uđite" ispod kosti.
Korak 8
Masažu zone ovratnika možete završiti zaglađujući pokretima sličnim onima s kojima je masaža započela. Nakon toga zamolite "pacijenta" da legne na leđa i legne 5-10 minuta. Pacijent koji sjedi mora sjediti u istom položaju. Ovo je kraj masaže.
