Kažu da su oči prozor u dušu. Ali ostaju svi naši tragovi lica životnih iskustava. Pretjerana napetost utječe na stanje mišića lica i opći ton tijela.
Upute
Korak 1
Naše navike u ophođenju s ljudima transformiraju se u tjelesne. Netko je navikao mrštiti se, sumnjati, ogorčen - pažljivije pogledajte ljude i pogledajte kako im se napetost fiksira na licu: pletene obrve, stisnute usne, sužene oči. Ponekad se teško riješiti stresa, čak i ako je osoba toga svjesna.
Korak 2
Napetost proizlazi iz stalnog stresa kojem su izloženi naše tijelo i um. Pokušajte promijeniti način života, posvetite više vremena sebi, svom odmoru i opuštanju. Steknite naviku svake večeri kupati vruću kupku najmanje 10 minuta. Zračna para povoljno djeluje na kožu i ublažava napetost. U kadi ili ležeći u krevetu nakon napornog dana, pokrijte oči, ali ih ne zatvorite u potpunosti. Samo otpustite mišiće koji podupiru kapke. Polako hodajte pažnjom od točke do točke. Opustite obraze i uši, vlasište. Obratite pažnju jesu li mišići čela stegnuti, je li točka između obrva opuštena. Opustite mišiće oko očiju i smirite oči zaustavljanjem na jednom mjestu. Mentalno se premjestite na nos. Usmjerite pozornost na vrh nosa, a zatim opustite most na nosu i nosnice. Opustite gornju i donju usnicu, jezik i donju čeljust. Čitavo ti je lice poput nepomične, smrznute maske. Osjećate kako hladan zrak prolazi kroz nosnice pri udisanju, a pri izdisaju on, zagrijan, škaklja gornju usnicu u tankom mlazu. Zamislite kako vam svjetlost i sjaj struje niz lice, kako se svakim izdahom napetost oslobađa iz vašeg tijela. Mišići su vam toliko opušteni da vam se slivaju niz lice. Ponavljajte ovu vježbu svake večeri. Svu snagu prethodno iscijedite mišiće, uvijte lice, zadržite dah nekoliko sekundi i glasnim izdahom otpustite napetost.
3. korak
Akupresura na licu ujutro prije nanošenja šminke, navečer prije spavanja ili čak u vrijeme ručka. Pokušajte se opustiti i ne razmišljati ni o čemu. Počnite masirati napeta područja sljedećim redoslijedom:
1 bod između obrva;
2 područje mosta na nosu iznad unutarnjih kutova očiju. Lagano trljajte gore-dolje područje između točaka 1-2;
3 vanjska ruba gornjih kapaka - ispod obrva;
4 vanjska kuta oka;
5 središnjih točaka ispod očiju: masirajte jagodične kosti s četiri prsta, dodirujući ih sljepoočnicama;
6 Masirajte čelo od točke iznad središta obrve do linije kose;
7 od linije kose do sljepoočnica;
8 od sljepoočnica, pomaknite se uz rast kose, uzdižući se iza ušiju;
9 masaža usta od središta ispod nosa do kutova usana;
10 točaka u dnu lubanje na stražnjem dijelu vrata. Laganim tapkanjem pređite s njega na uši;
11 središte brade ispod donje usne;
12 cijelo lice, lagano tapšući vrhovima prstiju.
4. korak
Namočite lice aromatičnim uljima jednom tjedno. Prilagodite ulje svom tipu kože, uzimajući u obzir individualne preferencije. Otopite nekoliko kapi lavande, jasmina, ylang-ylanga, pačulija ili bilo kojeg drugog ulja s umirujućim učinkom u kipućoj vodi. Uzmite u obzir doziranje ulja, ove informacije uvijek su zapisane u uputama. Pokrijte glavu ručnikom i udišite aromatičnu paru nekoliko minuta. Nemojte koristiti kremu za lice ove večeri.
Korak 5
Budite stalno svjesni. Pazite na lice, kao i na držanje. Čim se sjetite toga, opustite mišiće. Postupno će vam to postati navika. Mirni izraz i lagani osmijeh pomoći će vam da se nosite s poteškoćama.
