Trening u kardio sobi pomaže u postizanju izvrsnih rezultata. Figura postaje ljepša i fit, poboljšava se rad srca i pluća.
Nastavu u kardio sobi pozdravljaju i liječnici i treneri. Ali ipak postoje ograničenja za trening:
- bolesti kralježnice;
- ravna stopala;
- razne ozljede.
S tim problemima trčanje treba zamijeniti hodanjem ili radom na eliptičnom trenažeru. Kod varikoznih vena bolja je vježba na ležećem biciklu. Ako osjećate nelagodu u mišićima i zglobovima, trebate napraviti pauzu 3 dana.
Opterećenja treba povećavati postupno. Ne možete postići veliku brzinu i stupanj otpora u jednom treningu, jer će to postati stres za tijelo. Opterećenje vježbanja izračunava se na osnovu vašeg otkucaja srca. Ako je broj otkucaja srca ispod vaše norme, tada je opterećenje nedovoljno, kad je veće, kardio opterećenje je preveliko i trening neće donijeti željene rezultate. Kardiovaskularnom opremom možete precizno kontrolirati puls, opterećenje i intenzitet vježbanja.
Kardio soba ima sljedeće simulatore:
- bicikl za vježbu;
- ergometar;
- eliptični trenažer;
- stepenica.
Bicikl za vježbu
Kada vježbate na njemu, možete dobiti sljedeće rezultate:
- Ojačati srce i poboljšati metabolizam kisika.
- Smanjite tjelesnu masnoću.
- Ojačati mišiće nogu i stražnjice.
Na kardio računalu možete prilagoditi trajanje treninga, njegov tempo i količinu potrošene energije.
Steper
Kada vježbate steper:
- aerobni kapacitet se povećava;
- srčani mišić je ojačan;
- razina energije raste;
- količina masti u tijelu se smanjuje;
- povećava se mišićna snaga.
Eliptični trener
Vježba na ovom uređaju poboljšava funkcioniranje krvožilnog i srčanog sustava. Dolazi do gubitka kilograma. U procesu treninga rade se mišići stražnjice i nogu.
ergometar
Ovo je najpristupačniji simulator za upotrebu i upravljanje. Na njemu možete odabrati programe usmjerene na mršavljenje ili jačanje srca i krvožilnog sustava. Promjene na tijelu tijekom vježbanja izvijestit će monitor simulatora. Sustavnom primjenom lik će se osjetno poboljšati, zdravlje će ojačati.
Vježbanje u kardio sobi poboljšava metabolizam u tijelu, što dovodi do gubitka kilograma i poboljšanja stanja kože. Dobro osmišljeni personalizirani program kardio treninga pomoći će vam postići savršen oblik i poboljšati zdravlje.
