Mogućnosti ljudskog tijela su beskrajne - i zato se mnogi ljudi dive talentima drugih ljudi koji su sposobni izvoditi različite trikove i vješto kontroliraju vlastito tijelo, budući da su u izvrsnoj fizičkoj formi. Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih trikova je nosač na rukama i lako ga možete svladati ako pravilno vježbate.
Upute
Korak 1
Da bi stav bio ispravan, morate ga uskladiti s cijelim tijelom, koje tijekom stava mora biti ispruženo u ravnoj liniji.
Korak 2
Tijekom vježbanja držite noge ispružene, dok nožne prste držite zajedno. Istegnuta stopala pomoći će vam u ravnoteži i održavanju uspravnog položaja. Pokušajte držati noge u ravnini s tijelom - nemojte ih raširiti u bokove i ne remete ukupnu ravnotežu.
3. korak
Naučite kontrolirati svoje tijelo držeći noge na okupu. Stojeći, lagano napnite trbušnjake kako biste postigli najbolji mogući položaj trupa tijekom vježbe. Također možete lagano saviti leđa u odnosu na noge i glavu.
4. korak
Pazite na ispravan položaj glave tijekom izvođenja stajanja - o tome ovisi otklon kralježnice. Držite glavu među rukama i pokušajte gledati ne u zemlju, već ispred sebe.
Korak 5
Također je važno dovesti ruke i prste u ispravan položaj kako biste držali stav na zemlji. Raširite prste malo sa strane kako bi držanje bilo stabilno. Započnite trenirati stalak uz zid - stavite noge u širini ramena, a ruke stavite na pod pola metra od zida.
Korak 6
Snažno odgurnite jednu nogu s tla da biste zamahnuli nogama prema zidu. Držite torzo uspravnim, a stopala na zidu. Držite noge zajedno i ispružite noge. Vježbajte raditi zidni ormarić dok se vaše tijelo ne sjeti koliko jako trebate bacati noge kako biste dobili stabilan položaj na rukama.
Korak 7
Nakon nekog vremena počnite odmicati noge od zida, pokušavajući ne izgubiti ravnotežu u zraku. Naučite se uravnotežiti u prostoru, a s vremenom zid više neće biti potreban za uspješan postolje na rukama.
Korak 8
Da bi se težina pravilno rasporedila, treba vršiti tjelesni pritisak na gornji dlan i donji prst. Ako iznenada osjetite kako gubite ravnotežu i padate, stavite težinu na prste i pokušajte vratiti ravnotežu uz njihovu pomoć.
Korak 9
Kad imate malo iskustva s treninzima, počnite vježbe raditi bez zida. Pokušajte hodati rukama kako biste osjetili ravnotežu tijela u svemiru i glavnu točku ravnoteže koja vam neće dopustiti pad.
