Mnogi ljudi žele biti zdravi i mladi dugi niz godina - o tome ovisi kvaliteta života. Zahvaljujući fleksibilnosti kralježnice, osoba ostaje aktivna dulje vrijeme. Ovdje je važna pokretljivost zglobova. Djeca imaju izvrsnu fleksibilnost i istezanje. Odrastajući, osoba gubi sva ta svojstva, budući da kralježnici ne obraća dužnu pažnju.
Često dobne promjene dovode do ograničene pokretljivosti kičmenog stupa. U tom slučaju može započeti fuzija kralješaka, što dovodi do stvaranja koštanog brka. Sjedilački i sjedilački način života pogoršava ovaj patološki proces.
Da bismo razumjeli u kojem je stanju fleksibilnost kičmenog stupa i koja je njegova plastičnost, potrebno ga je procijeniti. U tome će vam pomoći jednostavni testovi.
Što je fleksibilnost kralježnice: probirni testovi
Uz pomoć određenih testova možete provjeriti pokretljivost kralješaka, što se mora učiniti vrlo pažljivo, bez puno napora.
Test # 1. Iz ravnog položaja tijela (noge zajedno) naginjemo se prema naprijed i prema dolje (što niže). Vrhovima prstiju dodirnite pod.
Test br. 2. Ležimo na trbuhu, spojimo noge i pritisnemo ih na pod (ni u kojem slučaju ne bi smjele odlaziti s poda). Iz ovog položaja podižemo glavu zajedno s prsima. Udaljenost od poda do škrinje trebala bi biti 10 do 20 cm.
Test br. 3. Stojimo okrenuti leđima prema zidu, s nogama u širini od 30 cm. Saginjemo se na jednu stranu bez podizanja leđa. Zatim u suprotnom smjeru, spuštajući vrhove prstiju malo ispod zglobova koljena (ako je moguće, prstima dodirnite telad).
Test broj 4. Sjedimo na stolici okrenuti leđima, noge raširene. U ovom slučaju, ruke se oslanjaju na kapice koljena. Zdjelica i noge ostaju na mjestu. Okrenite glavu i tijelo natrag.
Test br. 5. Legnemo na leđa, stavimo noge iza glave. Pokušajte posegnuti prstima na podu, držeći noge uspravno (idealno). Napomena za sebe: jeste li dodirivali pod, u kojem su položaju bile noge (blago ili jako savijene).
Ako se tijekom ovih testova primijeti fleksibilnost kralježnice, odnosno sve se vježbe izvode s lakoćom, tada je kralježnični stup u izvrsnoj formi. Da biste imali tu fleksibilnost i protezali se tijekom godina, potrebno je podržati kralježnicu i ojačati njezin mišićni steznik kroz razne vježbe.
Ali ako tijekom vježbanja na bilo kojem mjestu postoje bolovi u kralježnici ili ukočenost, to je razlog za odlazak u medicinsku ustanovu i podvrgavanje pregledu. Možda vam je potrebna temeljita dijagnoza i ozbiljno liječenje.
Dodatni test
Testira se na prisutnost zakrivljenosti kralježnice. Jednu ruku stavljamo iza leđa odozgo preko ramena, a drugom rukom - odozdo s donjeg dijela leđa. Povezujemo prste. Tada na isti način mijenjamo položaj. S ujednačenom kralježnicom, ruke su povezane bez problema, lako i bezbolno. Ako postoji zakrivljenost kralježnice, mogu postojati problemi s postavljanjem ruku, nelagoda, bol ili čak nikakav način izvođenja testa.
