Elastične, lijepo oblikovane grudi san su svake žene. Zbog nekih okolnosti: fiziološki podaci iz prirode, dojenje djeteta, dob, dojke ne odgovaraju uvijek njihovoj ljubavnici. Ali postoji set vježbi koji uvelike pomaže u postizanju željenih rezultata.
Vježbe za dojke ne mogu se intenzivno izvoditi, jer su mliječne žlijezde uglavnom sastavljene od masnog tkiva, a veliko opterećenje može dovesti do smanjenja njihova volumena.
Sve vježbe izvode se polako dva do tri puta tjedno, a preporuča se poštivanje prehrane s velikom količinom proteinske hrane. Kao rezultat toga, dojka će dobiti ljepši oblik, postat će malo zategnutija i viša.
Skup vježbi za prsa
Vježba se naziva sklekovi u koljenu. Na podu je potrebno odmoriti se rukama, nožnim prstima i koljenima tako da tijelo bude u ravnoj liniji od glave do koljena. Izvedite dva seta od po petnaest sklekova. Uz jačanje prsnih mišića, ova vježba tonizira trbušne mišiće, ruke i leđa.
Za sljedeću vježbu trebaju vam bučice, teške jedan kilogram. Trebate ležati na podu, na leđima, saviti noge u koljenima, raširiti ruke s bučicama na strane. Podignite ruke i vrlo polako vratite ih u prvobitni položaj. Izvedite dva pristupa petnaest puta.
Stojeći ravno, savijte ruke u laktovima, složite dlanove i s naporom pritisnite jedni protiv drugih. Broji do deset, a zatim otpusti pritisak. Ponavljajte dok se ne pojavi osjećaj umora.
