Kad se osoba probudi, osjeća ukočenost, ukočenost pokreta i težinu u udovima. To je rezultat smanjenja aktivnosti kardiovaskularnog, dišnog i mišićnog sustava tijekom spavanja.
Upute
Korak 1
Kako se možete brzo otresti ostataka sna i ponovno postati budni? Jutarnje vježbe jednostavan su, ali uistinu prekrasan alat koji vam omogućuje da se brzo pridružite dnevnom ritmu i potaknete energiju za cijeli dan.
Jutarnje vježbe značajno povećavaju broj otkucaja srca, povećavaju maksimalni krvni tlak za 5-20 milimetara i povećavaju količinu kisika koji tijelo apsorbira za 10-30 posto.
Korak 2
Oni koji redovito rade jutarnje vježbe povećavaju vitalni kapacitet pluća, dubinu disanja, snižavaju krvni tlak, mišićni sustav se ravnomjerno razvija i razvija se pravilno držanje tijela.
Jutarnje vježbe prilagođavaju tijelo novom, intenzivnijem ritmu života i rada.
3. korak
Trebate li gimnastiku prije spavanja?
Tijelo, umorno tijekom radnog dana, treba odmor. Tijekom spavanja mora biti spreman na smanjeni tonus. Je li uputno razveseliti tijelo, umjetno podići intenzitet svih fizioloških procesa prije spavanja, prije dugog, toliko važnog i toliko potrebnog za tijelo, odmora? Ako ne vježbate jutarnju, već večernju gimnastiku, pa čak je pratite i hladnim tuširanjima i utrljavanjima, onda to može dovesti do činjenice da će san postati nemiran.
4. korak
Dakle, očito je da bi jutarnje vježbe trebale biti točno jutarnje. Prije odlaska u krevet poželjna je kratka šetnja na svježem zraku, 1-2 vježbe disanja - takozvana "opuštenost", ponekad topla kupka ili isti tuš. Potrebno je provjetravati sobu i odlaziti u krevet, kad god je to moguće, u isto vrijeme. Tada će se stvoriti svi uvjeti za čvrst, osvježavajući san.
