Nordijsko hodanje na šipci jedinstveni je oblik tjelesne pripreme, izvorno razvijen za trening i rehabilitaciju skijaša. Pri hodanju palicama uključeni su gotovo svi mišići tijela, pa se smatra učinkovitim kao i trčanje, ali ne ozljeđuje zglobove.
Skandinavsko hodanje pojavilo se u Finskoj prije gotovo 80 godina, ali popularnost je počelo uživati tek 80-ih godina prošlog stoljeća. Iz Skandinavije se ovaj sport proširio gotovo po cijeloj planeti, osvojivši milijune obožavatelja.
Prije nego što se upustite u neobičnu vrstu hodanja, morate pronaći pravo mjesto za trening. To može biti park, šuma ili trg. Glavni uvjet je samo svjež zrak uokolo. Šetnja štapovima je najkorisnija ako se nastava izvodi na neravnom terenu.
Sljedeća važna točka su palice za nordijsko hodanje. Treba ih kupiti, fokusirajući se na njihovu visinu, pomnoženu s 0, 68. Treba imati na umu da bi motke trebale biti dizajnirane posebno za nordijsko hodanje, a ne za skijanje ili trekking. Da ne biste oštetili zglobove ruku, morate kupiti štapiće s ugljičnim vlaknima u sastavu, budući da ovaj materijal ima sposobnost jastuka, čineći štapove ne samo sigurnim i pouzdanim, već i izdržljivim.
Skandinavsko hodanje je prikladno jer je ovaj sport pogodan za bilo koje doba godine, glavno je odabrati pravu odjeću. Trebao bi biti udoban, prozračan i ne smije ograničavati kretanje. Isto pravilo vrijedi i za cipele.
Da bi satovi bili učinkoviti, trebate svladati skandinavsku tehniku hodanja. Nalikuje skiji: izmjenični korak - desna ruka i lijeva noga, i obrnuto. Noga se uvijek treba kotrljati od pete do pete, pokreti trebaju biti glatki. Kruna bi se trebala ispružiti prema gore, tako da leđa uvijek budu što ravnija.
Hodanje motkom izvrsna je opcija za one koji žele ući u formu bez iscrpljujućeg treninga. To su prirodni pokreti za tijelo, pa nije potrebna nikakva prethodna priprema. Možete početi s malim šetnjama, uživajući u njima i pokušavajući se ne dovesti do iznemoglosti, tada će hodanje postupno postati navika, nastava će postati redovita i duga.
