Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna traka je jednostavna sportska oprema koja se može instalirati čak i u obični gradski stan. Povlačenje i vješanje na vodoravnoj šipki vježbe su koje vam omogućuju korištenje cijelih mišićnih skupina, takve su vježbe vrlo korisne za djevojke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da bi muškarac napumpao svoje prsne mišiće, bit će mu potreban skup posebnih vježbi. Postizanje željenog učinka zahtijevat će redovito vježbanje. Inače, za nastavu ne morate ići u teretanu. Vježbe se mogu izvoditi i kod kuće. Upute Korak 1 Prvo, možete raditi sklekove s paralelnim šipkama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dolazi proljeće, a vrijeme je da razmislite kako se pripremiti za ljeto, zategnuti tijelo i podići mu ton. Trčanje je jednostavan i provjeren način da uđete u izvrsnu fizičku kondiciju, pa samo trebate izvaditi tenisice i trčati svaki dan oko pola sata
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žene brine isto pitanje: kako brzo smanjiti kukove? Napokon, ljeto dolazi uskoro, pa zato želite odjenuti kratke kratke hlače ili uske traperice, atraktivno izgledati u kupaćem kostimu. Ovaj problem možete riješiti vježbanjem i preispitivanjem prehrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Redovita tjelesna aktivnost dobra je za tijelo. Trčanje ili trčanje jedno je od najpristupačnijih aktivnosti za svakoga. Ne zahtijevaju nikakve simulatore, projektile ili posebno izvanredne fizičke podatke. Sve što vam treba za trčanje je želja, vrijeme, kondicija i prostor za trčanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kocke trbušnjaka i ravan trbuh - to je ono što mnoge žene žele vidjeti u ogledalu kad idu na plažu. Da biste to postigli, trebate povremeno izvoditi ciklus određenih fizičkih vježbi. Upute Korak 1 Do ljeta djevojke obično pokušavaju dovesti svoju figuru u red kako bi uhvatile divljene poglede muškaraca u šetnji ili na plaži
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao i kod svakog treninga, i prije istezanja trebali biste se dobro zagrijati kako biste izbjegli istezanje mišića ili oštećenje zglobova. Važno je ugrijati mišiće i pripremiti ih za vježbanje. Dakle, ne samo da ćete eliminirati vjerojatnost ozljeda, već ćete poboljšati rezultat i učinkovitost svog treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uže za skakanje omiljeno je sredstvo za mršavljenje. Ova vježba ne samo da pozitivno utječe na sagorijevanje masti, već je korisna i za postizanje kondicije te se koristi kao dobar alat za svakodnevno vježbanje. Učinak skakaonice Skakanje užeta je jednostavna, ali korisna vježba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pedometar je uređaj za brojanje broja koraka koje je osoba poduzela tijekom hodanja ili trčanja. Pedometar može biti samostalni uređaj (elektronički ili mehanički) ili ugrađen, na primjer, u pametni telefon, sat ili uređaj za reprodukciju. Zašto vam je potreban pedometar Prema provedenim studijama, većina Rusa dnevno ne poduzme više od 5 tisuća koraka, dok je za održavanje zdravlja potrebno učiniti najmanje 10 tisuća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako biste smršavili i ne izgubili mišićnu masu, preporuča se kombiniranje sportskih aktivnosti s pravilnom prehranom. U ovom slučaju najbolje odgovaraju kardio treninzi koji ili uopće ne sagorijevaju mišiće, ili ih malo osuše. No, važno je znati i druge tajne o tome kako vježbati kako biste sagorijevali masnoće, ali zadržali mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izdržljivost je sposobnost osobe da obavlja rad određenog intenziteta tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Pojava ograničenja umora i utječe na performanse sportaša. Izdržljivost znatno olakšava trening u svim sportovima i ključ je dobrih rezultata
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moda za sport plijeni sve više i više ljudi. Zdrav način života, sposobnost održavanja tijela u formi postala je vrlo popularna sada. A ako muškarci radije grade mišićnu masu, djevojke u većini slučajeva žele smršavjeti i postati vitkije. Najproblematičnija područja obično su trbuh i noge, a mnogo je dobrih vježbi na kojima možete raditi, čak i kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Liječnici i ljubitelji trčanja neprestano se svađaju oko toga koje je najbolje vrijeme za takav trening. Neki kažu da će jogging ujutro energizirati tijelo i promovirati učinkovitiji gubitak kilograma, dok drugi kažu da vježbanje navečer može pomoći u jačanju sna
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ciklus je moderan i relativno nov smjer u fitnesu, koji vam omogućuje ne samo učinkovito vježbanje, sagorijevajući kalorije, već vas i emocionalno očarava. Istina, ova vrsta fitnesa nije prikladna za sve, budući da ima medicinske kontraindikacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ne morate nositi uteg u teretani da biste dobili isklesan oblik tijela i izgradili snagu mišića. Lijepo tijelo možete dobiti uz pomoć običnih, ali redovitih vježbi na vodoravnoj traci. Glavna stvar nije biti lijen, već samopouzdano i čvrsto ići prema predviđenom cilju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jedan od najlakših i najpristupačnijih sportova. Redovito jutarnje ili večernje trčanje ima brojne prednosti: liječi tijelo, energizira i okrepljuje, liječi kronične bolesti, štiti od infekcija i pomaže vam u mršavljenju sagorijevanjem puno kalorija tijekom trčanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Listajući modne časopise i gledajući televiziju, muškarce i žene promatrate zategnutog trbuha i izvrsne figure. Gledajući se u ogledalu, očito ne osjećate to oduševljenje. Ako želite graditi trbušnjake kod kuće, postoji određeni skup vježbi koji će vam pomoći da postignete izvrsne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od engleskog Workout - vježba, treniraj. Po prvi puta, trening se pojavio ne tako davno - 2008. godine u Americi i u početku se nije pozicionirao kao sport, već kao obični fizički trening, rad na tijelu i duhu. Treninzi Treninzi se uglavnom održavaju na ulici, na sportskim terenima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport je vrlo korisna stvar. Sportske aktivnosti ojačat će ne samo tijelo, već i vaš duh. Prije nego što počnete vježbati, trebali biste razmisliti o tome kako će vam lekcije koristiti. Trčanje je dostupno svima, zbog čega su mnogi ljudi u svijetu uključeni u trčanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Naučiti sjediti na špagi stvarno je u bilo kojoj dobi. Marljivim izvođenjem vježbi istezanja, nakon 2 do 3 mjeseca možete se pohvaliti fleksibilnim tijelom, tonusom mišića i dobrim zdravljem. Upute Korak 1 Nosite rastezljivu, pripijenu odjeću kako biste bili ugodni i opušteni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U djetinjstvu su mnogi iskusili poteškoće u izvođenju tako naizgled jednostavne vježbe poput kotrljanja prema naprijed. Ovaj je element uistinu dovoljno jednostavan ako znate naučiti kako to ispravno raditi. To može biti vježba dobrog jutarnjeg zagrijavanja i bit će korisna i za djecu i za odrasle
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U suvremenom je svijetu fizička kultura prijeko potrebna. Danas postoji širok izbor fitnes područja, ali cilj vježbe je poboljšati ukupnu dobrobit, poboljšati zdravlje, ojačati mišiće, poboljšati raspoloženje i poboljšati svoju figuru. Aerobik s užetom za preskakanje Ova vrsta fitnesa u posljednje je vrijeme pokorila velik broj amatera
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hladnoća, kiša ili snijeg čine svaki put kad izađete vani izgledati neugodno. Ne želite uvijek ići na trening u takvim uvjetima. Želim raditi vježbe u zatvorenom, kod kuće ili u teretani. Mnogi ljudi radije bivaju ugodno i toplo. Ako se želite jako dobro pripremiti za sezonu, onda - kako kažu iskusni igrači i treneri - morate trčati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastika je jedna od najrasprostranjenijih vrsta sporta, smatra se lijekom za sve bolesti, jer istovremeno jača i jača ljudsko zdravlje. To je također vrsta alata koji dobro djeluje za povećanje samopoštovanja. A vježbe disanja posebno su korisne za one koji su razdražljivi i raspoloženi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Skok u dalj punopravni je sport koji daleko od toga da je jednostavan koliko se čini. Svatko može skakati dugo, ali ne može svatko postići stvarno ozbiljne rezultate u skakanju. Da biste skočili dovoljno daleko, trebate redovito trenirati, razvijati snagu, brzinu trčanja, skakačku sposobnost i okretnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportsko trčanje razvija izdržljivost i brzinu. I premda je prilično teško dobiti mišićnu masu samo uz pomoć trčanja, posebnim pristupom treningu možete ojačati mišiće donjih ekstremiteta i rameni pojas. Upute Korak 1 Trči brzo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi znaju da je bavljenje sportom od velike koristi za tijelo. Međutim, ako se ne poštuju sigurnosne mjere i neke preporuke, na primjer, tijekom trčanja, ne samo da ne možete iskoristiti ovu korist, već i naštetiti svom zdravlju. Kako ne napraviti pogrešan izbor?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kada temperatura izvan prozora poraste iznad 30 stupnjeva, tada je redovito vježbanje vrlo važno to uzeti u obzir. Vrijedno je revidirati način i opterećenje. To je zbog činjenice da s porastom temperature i stresom na tijelu može doći ne samo do dehidracije, već i do toplotnog udara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je jednostavan i povoljan način za mršavljenje, ali kako bi ono doista imalo koristi i smanjilo količinu masnoće u vašem tijelu, morate pravilno trenirati, koristeći znanje o procesima koji se događaju u ljudskom tijelu tijekom trčanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje na duge staze smatra se popularnom atletskom disciplinom. Najčešće ga prakticiraju oni koji vode zdrav način života i žele značajno poboljšati svoju sportsku formu. Velike udaljenosti obično uključuju one koje su u rasponu od tri do deset tisuća metara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje na vodoravnoj traci jedna je od osnovnih vježbi koje se proučavaju tijekom općeg fizičkog treninga za gimnastičare. Da biste se naučili povlačiti od nule, morate razviti osnovne vještine. Za to upotrijebite jednostavne pripremne vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je dobro vidljivi, veliki mišić koji sjedi na prednjoj strani ramena. Mnogi sportaši većinu svoje pažnje prilikom bavljenja sportom posvećuju ovom mišiću. Korisni savjeti i set vježbi pomoći će vam u kratkom vremenu izgraditi biceps kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nakon izlaska filmova Yamakashi i District 13, val akrobata svih vrsta zahvatio je svijet. Međutim, ovaj sport zahtjeva puno truda, čak ni osnovni salto nije tako lako svladati. Upute Korak 1 Obavi svoj pripremni posao. Prije skakanja salta morate barem utvrditi svoju fizičku spremnost za to
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite ozbiljno baviti trčanjem, morate općenito razumjeti fiziološke i anatomske značajke svojstvene ovoj vrsti atletike. Takvo znanje pomoći će vam da pravilno napravite program treninga, pravilno razradite tehniku pokreta i zaštitite vas od mogućih ozljeda koje se često susreću prilikom trčanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako odlučite da ćete se od sutra početi baviti gimnastikom, najvažnije je ne zaboraviti na svoju odluku sljedeći dan. Nije potrebno početi se baviti gimnastikom ujutro, odmah skačući iz kreveta čim zazvoni alarm. Možete se baviti gimnastikom u vrijeme koje vam odgovara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Obzor je jedan od najljepših, ali vrlo teških elemenata u atletici. Da biste dovršili ovu vježbu, prvo morate svladati neke tehnike snage i sklekove. Nužno je - bilo kakva podrška; - spol. Upute Korak 1 Postoje neke osobitosti prilikom izvođenja ove vježbe na podu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kalanetika ili kalanetika provjereni je sustav statičkih vježbi razvijen šezdesetih godina dvadesetog stoljeća. Pomoću nje možete ojačati i istegnuti mišiće, dajući im takozvani baletni oblik. Kalanetika je skup od 29 vježbi temeljenih na joga asanama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je korisna aktivnost za sve, prvenstveno jer trčanje jača tijelo, povećava učinkovitost i, uz to, poboljšava raspoloženje. Sustavno trčanje smanjuje rizik od srčanog udara, obnavlja i povećava volumen krvi te povećava metabolizam. Najvažnije je znati kako trčati korisno je, a kako ne
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ragged run - izmjenično lagano trčanje s trzajima. Pomaže poboljšati rad srca, dišnog sustava i povećati izdržljivost. Današnji sportaši često koriste tehniku sprinta kako bi postigli vrhunac svojih trkačkih sposobnosti. Tehnika trčanja često se koristi tijekom treninga za profesionalne i amaterske trkače
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vizualno-motorička reakcija osobe, kao i bilo koje druge njezine sposobnosti, može biti podložna razvoju. Da biste to učinili, morate znati kako uvježbati svoju reakciju i, naravno, primijeniti ih. Upute Korak 1 Zamolite svog prijatelja da igra igru s vama