Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih i najpristupačnijih dostupnih treninga i može biti ključ za zdravo srce i vitkiju figuru. Ako želite početi trčati, znajte da ćete se naći u dobrom društvu - i to popriličnom. Trčanje je vjerojatno najpopularniji oblik vježbanja - milijuni muškaraca i žena širom svijeta redovito izlaze na gradske ulice, staze u parkove ili zatvorene trake za trčanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U atletici postoji određena granica mogućnosti koju sportaši dosežu. U prvim fazama treninga tek počinju vježbati, a dišni sustav im još nije dovoljno razvijen. Kako možete prijeći na novu razinu i otvoriti drugi vjetar? Nužno je - sportske odore
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilnost leđa - sposobnost zglobova kičmenog stupa da se kreću u punoj amplitudi pokazatelj je mladosti i jamstvo ispravnog funkcioniranja ne samo mišića leđa i kralježnice, već i mnogih unutarnjih organa koji su povezani s to. Morate stalno paziti na leđa, razvijati njegovu fleksibilnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportska prehrana posebna je skupina proizvoda koju koriste ljudi koji se bave sportom i vode aktivan životni stil. Njegova učinkovitost ovisi o intenzitetu opterećenja, učestalosti treninga i karakteristikama tijela. Budući da neki proizvodi za sportsku prehranu mogu uzrokovati nuspojave u ljudskom tijelu, treba ih uzimati s posebnim pravilima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport postaje sve popularniji. Međutim, još uvijek postoje ljudi koji se boje zdravog načina života i odricanja od loših navika. Da, prilično je teško savladati sebe i iskorijeniti lijenost koja vas prati cijeli život, ali to je izuzetno potrebno i moguće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kotač bez ruku naziva se i arapskim salto. U sportskoj terminologiji pojam "salto" znači rotacijski zaokret od 360 stupnjeva ili više od mjesta okretanjem iznad glave do stopala. Arapski salto je bočni flip s uvlačenjem. Izvodi se s jednom ili dvije noge
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U većini slučajeva nećete moći pretrčati polumaraton ili 21,1 km bez sporta i treninga trčanja. U najboljem će slučaju biti moguće djelomično hodati i djelomično pretrčati ovu udaljenost, a u većoj mjeri - hodati. Iznimka su genetski nadareni trkači
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Val pobune mišića upravo je zahvatio svijet. Zdravlje i ljepota vašeg tijela postali su jedna od tema o kojima se raspravljalo, pojavila se posebna prehrana, a sobe za vježbanje prepune su ljudi. Mnogo je tajni za izgradnju mišića. Jedna od najčešćih pogrešaka koje početnici čine pri izgradnji mišića je previše utega
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na vodoravnoj traci uključuju razne mišiće ljudskog tijela. Ako ih želite razviti, kao i izgraditi svoju snagu i izdržljivost, sustavno radite povlačenja na šipci. Upute Korak 1 Izvlačenje šipki prvenstveno uključuje latove, trapezijske i romboidne mišiće leđa, kao i biceps i triceps
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažni, fleksibilni, istrenirani prsti vjerno služe svojim majstorima u sportu, umjetnosti i u svakodnevnom životu. Općenito, prsti se treniraju cijeli život, jer su stalno zauzeti poslom. Ali ponekad je potrebno postići još veću elastičnost i izdržljivost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izuzetno je važno što brže reagirati na vanjske podražaje, jer su među njima mogući i opasni, pa i fatalni. Latentno vrijeme reakcije je vremensko razdoblje od početka djelovanja podražaja do samog trenutka reakcije. Ova karakteristika ovisi o brzini metabolizma i individualna je značajka svake osobe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Liječnici iz cijelog svijeta prilično su se dugo svađali oko toga je li bavljenje sportom tijekom bolesti korisno ili štetno za tijelo. A danas, ako o tome pitate različite poznanike, mišljenja će biti podijeljena. I, najvjerojatnije, oni će biti izravno uvjetovani životnim stilom osobe kojoj se obraćate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Muškarci, baš kao i žene, sanjaju o idealnom obliku zahvaljujući kojem se osjećaju sigurnije i privlačnije pred suprotnim spolom. Tjelovježba je svojevrsni alat za povećanje mišićne mase i volumena. Naučite pravilno raditi sa svojim tijelom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ustajanje iz sklonog položaja jedna je od njegovanih želja ljubitelja akcijskih filmova i ljubitelja ritmičke i umjetničke gimnastike. Ova je tehnika nevjerojatno teška za izvođenje. To zahtijeva sveobuhvatnu obuku. Upute Korak 1 Trenirajte noge
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stalak s jednom rukom težak je akrobatski trik. Da biste je svladali, potreban vam je dug i naporan trening. U osnovi, uspjeh ovisi o vještini ispravnog prenošenja težine tijela iz dvije ruke u jednu. U početku je potrebno razviti mišićni kompleks
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje s obručem učinkovit je i pristupačan način za stezanje boka, struka i trbuha. Redovito vježbanje može vam pomoći da smršavite i smanjite celulit na problematičnim područjima. Prvi rezultati mogu se vidjeti za nekoliko tjedana. Je li moguće ukloniti stranice obručem Mnoge djevojke i žene iz prve ruke znaju o problemu nakupljanja masti sa strane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno mnogi ljudi sanjaju da imaju lijepo i vitko tijelo, ravan trbuh i osin struk. Neki se iscrpljuju dijetama, drugima je teretana postala drugi dom, a neki čak izlažu svoja tijela radikalnijim metodama - kirurškim intervencijama. Željeni efekt možete postići pomoću običnog obruča
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rimska stolica je najjednostavnija sprava za vježbanje, a to je klupa s nosačima nogu. Uglavnom se koristi za rad na trbuščićima i kosim mišićima trbuha, ali po želji se može trenirati i druge mišiće. Upute Korak 1 Trenutno postoji puno raznih simulatora, na ovaj ili onaj način koji koriste princip rimske stolice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako niste ljubitelj niza vježbi za tisak, ali lijepog, zategnutog trbuščića - oh, kako želite, izlaz postoji. I jednostavno. Morat ćete se sjetiti tako divne stvari kao što su dječje igre. Kao djetetu bilo je tako zabavno vrtjeti obruč. Donijela je puno zadovoljstva, kad se svaki put bilo moguće stegnuti do priželjkivanih dvoznamenkastih i troznamenkastih brojeva
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Obruč ili hula obruč jedan je od najboljih načina da smanjite struk i trbuhu date lijep oblik. Tijekom treninga s obručem rade kosi trbušni mišići, odgovorni su za tankoću struka i ljepotu područja pupka. Upute Korak 1 Prije nego počnete trenirati, morate odabrati pravi obruč
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dugo se vrijeme uspravno držanje smatralo znakom aristokracije. Od djetinjstva su plemiće učili umijeću uspravnog hoda. Sada se to podučava balerinama, modnim modelima, plesačima i vojnicima. Čak i bez uniforme i kostima, mogu se prepoznati u masi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilno tijelo znak je ženstvenosti. A set vježbi istezanja pomoći će postići to. Glavni uvjeti za uspjeh su sustavan trening i sposobnost osjećaja vlastitog tijela. Upute Korak 1 Stojite ravno sklopljenih nogu i podignite ruke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čak i u odrasloj dobi možete održavati vitkiji stav. Ravna leđa nisu samo zdrava kralježnica i lijep hod, već i pravilna probava. Svoje držanje možete održavati jednostavnim vježbama. Da biste imali zdravu kralježnicu i održavali držanje tijela, potreban vam je poseban fitnes kompleks koji uključuje vježbe za mišiće leđa, trbuha, vrata i ramenog pojasa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razina fleksibilnosti u tijelu ukazuje na stanje zglobova, ligamenata i mišića. Ako se osoba bez napora izvrće u kralježnici i izvodi mnoge druge složene pokrete, tada možemo reći da je fleksibilna. Vježbe istezanja i uvijanja mogu pomoći u povećanju fleksibilnosti tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgledali spektakularno, nije dovoljno samo udebljati se. Da bi mišići bili jasno vidljivi, posebna pažnja mora se posvetiti procesu "sušenja". Ovaj se proces razlikuje po tome što tijekom određenog vremena sportaš povećava intenzitet vježbe i smanjuje unos kalorija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste pravilno i učinkovito razvili tisak i olakšali mišiće, trebali biste uzeti u obzir posebnu prehranu i izvesti niz vježbi. U tome će vam pomoći savjeti iskusnih stručnjaka. Vježbe za olakšanje mišića Treba imati na umu da trening ne daje više od 20% u radu na formiranju reljefa mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi muškarci žele atletsku građu, posebno široka ramena. Podignuti deltoidni i ostali mišići ramena zasigurno izgledaju vrlo impresivno. Većina početnika nema pojma kako trenirati ovu vrstu mišića. Ali marljivim izvođenjem dolje opisanih vježbi sasvim je moguće postići povećanje ramenog pojasa, čak i za sportaše početnike
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rub je bočna površina skije ili snowboarda koja je odgovorna za stabilnost i upravljivost skijaša ili snowboardera. I, unatoč činjenici da je metal tvrđi od snijega, rubovi su i dalje tupi od trenja, nepravilnosti i sitnog kamenja i leda prilikom klizanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sagorevači masti sve su tvari koje ubrzavaju proces mršavljenja. Ima ih puno, a za mnoge od njih već ste čuli (L-karnitin, kofein, guarana, efedrin, klenbuterol itd.). Možda su ga čak i koristili bezuspješno, što ne čudi, jer su to ubrzivači prehrane, a ne njezini "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prsni mišići pripadaju mišićnoj skupini koja tvori mušku figuru. Žene muškarca sa širokim snažnim prsima podsvjesno doživljavaju kao pouzdanog zaštitnika. Lijepa muška dojka prije svega upada u oči. Njegova veličina i reljef jedan su od glavnih kriterija na bodybuilding natjecanjima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi ne bi voljelo imati lijepo, napumpano tijelo i izvrsno zdravlje. Za mnoge ovo ostaje nedostižni san, a netko postiže rezultate za manje od 1 godine. Sve se vrti oko kompetentnog pristupa treningu. Upute Korak 1 Testirajte se kod liječnika
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Štitnik za usta je plastični zaštitni uređaj koji se koristi u borilačkim vještinama i drugim kontaktnim sportovima kako bi se spriječile ozljede zuba i usta. Na amaterskim natjecanjima u raznim vrstama borilačkih vještina štitnik za usta obvezan je atribut sportske opreme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad se ljetnog dana na ulici mladi ljudi s lijepim, napumpanim tijelima kreću prema vama, također želite zauzeti svoju figuru. Posjet teretani nije uvijek moguć niti dostupan. A sportski, fit izgled možete dobiti kod kuće koristeći lako dostupna sredstva - bučice, utege ili čak vlastitu tjelesnu težinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost visokog skoka može pomoći u nekim životnim situacijama, na primjer, kada postoji potreba za prevladavanjem prepreke. Redovni tečajevi skakanja održavaju vas u dobroj fizičkoj formi. Da biste postigli bilo kakve rezultate, potrebno je izvoditi razne vježbe koje razvijaju ne samo mišiće nogu, već i cijelo tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sam skok nije samo pokazatelj snage nogu, već skladan razvoj tijela u cjelini. Činjenica je da sve igra važnu ulogu u pravilnom skoku, od nogu do vestibularnog aparata. Upute Korak 1 Razvijte ruke i ramena. Skok se sastoji od tri ekvivalentne komponente:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Alpsko skijanje je izvrsna vrsta aktivnosti na otvorenom zimi. Da biste savladali ovaj sport, možete otići u planine ili odabrati lokalnu skijašku stazu. Skijanje je dovoljno lako savladati, iako zahtijeva malo ustrajnosti. Glavna stvar je ne zaboraviti na sigurnosne mjere predostrožnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bolovi u mišićima čest su pratitelj početnicima i iskusnim sportašima. Najčešće dolazi sljedeći dan nakon treninga i odgovor je mišićnog tkiva na povećanje uobičajenog opterećenja. Bolna nelagoda u mišićima nakon napornog treninga nije neuobičajena, čak i ako se već dugo bavite sportom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Suvremena medicina nudi mnoge metode kako se riješiti zakrivljenosti nogu. Međutim, nemojte žuriti s operacijom. Moguće je da se sve može popraviti bez operacije. Upute Korak 1 Idite u ortopedsku kliniku i saznajte što uzrokuje zakrivljenost nogu:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Brzo trčanje može značajno povećati količinu sagorijenih kalorija. Povećanjem brzine od samo jednog kilometra na sat, potrošnja energije povećava se za oko 40 kilokalorija u pola sata. Uz to, brza trka daje nezaboravan osjećaj letenja iznad zemlje, čak i ako ovaj let traje samo sekundu, od jednog do drugog koraka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Brzo sprintanje naziva se sprint. Prevladavanje udaljenosti od stotinu metara zahtijeva od sprintera maksimalnu koncentraciju, ogroman napor i snagu volje. No, osobine jake volje nisu uvijek dovoljne za brzo trčanje. Također vam je potrebna tehnika trčanja koja se ne može isporučiti bez mukotrpnog treninga