Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U fitness jogi postoje mnogi smjerovi koji se nude posjetiteljima relevantnih organizacija. Da biste razumjeli koji je pravi za vas, morat ćete objektivno procijeniti svoje sposobnosti. Tada ćete shvatiti kako odabrati jogu. Nužno je Sportska odjeća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga za mnoge pristaše nije samo sport, već i način života. Kroz jogu se osoba razvija ne samo fizički, već i duhovno, uči filozofiju Istoka. Život svake osobe, njegovo zdravlje je u stalnoj opasnosti. U svakom sljedećem danu život može završiti, osoba može zalutati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svakodnevni stres i žurba svojstveni modernoj osobi, prije ili kasnije, mogu dovesti do poremećaja spavanja. Ako vam je teško zaspati, možete isprobati večernje joga-seanse, uključujući brojne posebne asane. Zašto je san poremećen Prije svega, valja napomenuti da morate pažljivo razmotriti svoje zdravlje i pokušati pronaći uzrok nesanice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga je kombinacija mnogih fizičkih i duhovnih praksi, ali u užem smislu može se smatrati vrstom orijentalne gimnastike, koja se sastoji od niza vježbi - asana. Sve joga asane usmjerene su na poboljšanje tijela, uključujući gubitak kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bodyflex je tehnika čiji je koncept da svaki prosječan pojedinac, koji nema dobru fizičku spremnost, ali je naučio pravilno disati tijekom razdoblja izvođenja jednostavnih vježbi, u stanju je otpustiti suvišne kilograme za petnaest minuta redovitog treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, gotovo sve asane (vježbe) u jogi pomažu u suočavanju s bilo kojom bolesti, na primjer s kilom, varikoznim venama ili astmom. Postoje li asane koje će vam pomoći da smršavite? Naravno, ima ih barem troje. Joga sustav uključuje stotinjak asana (vježbi), neke od njih ne mogu se izvoditi bez pripreme, druge su, naprotiv, dostupne čak i početnicima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Respiratorna gimnastika je kompleks vježbi disanja usmjerenih na prevenciju i liječenje različitih bolesti. Pomoći će vam da u potpunosti iskoristite čitav volumen pluća, naučit će vas kontrolirati dubinu i učestalost disanja i pomoći vam da izgubite višak kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ustajanje ujutro s budilicom ne izaziva uvijek ugodne emocije. Neugodno i pospano u jutarnjim satima motivira malo ljudi na produktivan dan. No, postoji nekoliko asana koje će vam pomoći da se brzo razveselite i prilagodite dobrom raspoloženju za cijeli dan pred nama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tko je rekao da je skakanje za djevojčice? Uže za skakanje održat će mišiće u tonu, a tijelo u tonu. Zahvaljujući skakaonici, ne jačaju se samo mišićne skupine, već i cijelo tijelo. Upute Korak 1 Uže za skakanje smatra se jednom od najučinkovitijih opcija za trening i borbu s prekomjernom težinom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas preskakanje užeta nije samo dječja igra, već i jedan od modernih trendova u modernoj kondiciji, koji se naziva preskakanje. Uže za skakanje vrlo je zdravo. Skijanje je relativno nov i mlad sport koji je svoj razvoj započeo 80-ih godina prošlog stoljeća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li kupili skejtbord i sada želite naučiti ne samo kako se voziti, već i izvoditi trikove poput "cool" skateboardera? To nije teško ako posvetite dovoljno vremena svojoj omiljenoj razonodi, svladate nove elemente i stalno usavršavate svoje vještine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sobni bicikl jedan je od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje kod kuće i u teretani. Štoviše, kod kuće možete pedalirati dok gledate televiziju, kombinirajući ugodno gledanje filmova i programa sa sagorijevanjem kalorija. Predavanja na ovom aparatu pogodna su za ljude svih dobnih skupina i porijekla
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tko ne želi osi struk i podignut, ravan trbuh. Neki o tome samo sanjaju. Drugi postižu nevjerojatne rezultate. Dakle, trbušnjaci su trbušni mišići smješteni između donjeg dijela prsa i vrha zdjelice. Bočni mišići uključuju mišiće smještene na bočnim stranama trbuha i dio ukošenih kostiju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uz pomoć dječje igračke možete se riješiti viška masnoće na trbuhu i lako postići željeni rezultat. Tek nakon vježbanja s obručem možete shvatiti je li to zapravo čudesan način postizanja tankog struka. Žena sanja da ima ravan i elastičan trbuh u bilo kojoj dobi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nemaju svi priliku posjetiti sportske ili fitness klubove opremljene spravama za vježbanje i istrošiti se na spravama za vježbanje, bruseći idealnu sportsku figuru. Je li moguće kod kuće napumpati mišiće prsa, ramena i trbuha? Vaš je stadion uvijek u blizini Učinkoviti moderni sportski simulatori nisu uvijek bili u službi bilderima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste uklonili dodatne centimetre u struku i napravili prekrasan trbuščić, ne morate ići u fitness klub i potražiti pomoć kod osobnog trenera. Da biste to učinili, dovoljno je kod kuće odraditi set vježbi za tisak, posvećujući tome pola sata dnevno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko je sposoban napumpati svoje grudi; to se može učiniti za samo nekoliko tjedana. Sve što trebate je slijediti određenu prehranu i intenzivno vježbati. Upute Korak 1 Ako uživate raditi kardio (biciklizam, trčanje, plivanje itd
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste tek započeli svoj trening, poželjno je naučiti raditi salta na strunjačama u teretani i na ulici - već izravno vježbati. Izvedite arapski salto (također je bočni) guranjem jednom nogom, a zamahom drugom. Trčite gore i skačite pokretom ruku:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pogrešno je mišljenje da samo sportaši ili oni koji žele dobiti pozitivnu ocjenu na satovima tjelesne kulture moraju naučiti izvoditi salta. Zapravo, vještine koje se poboljšavaju tijekom njihovog razvoja pomoći će vam naučiti kako pravilno pasti i brzo se kretati u svemiru
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nije tajna da je nemoguće postići željeni rezultat u mršavljenju samo na dijeti. Ispravno izvedeni čučnjevi pomoći će znatno smanjiti volumen bokova i dati zadnjici željeni izgled. Unatoč obilju vježbanja, u mršavljenju i izgradnji lijepog tijela, tri kita ostaju nepromijenjena, od kojih je jedan čučanj
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Među raznim akrobatskim vratolomijama koje izvode gimnastičari i sportaši, često postoji i promašaj - skok unatrag zamahom, što je važan element ubrzavanja, jer tijekom okretanja možete razviti veliku brzinu rotacije. Svatko tko potroši dovoljno energije i vremena za trening i vježbanje može naučiti takve pučeve
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zidni flip, ili Zidni flip, jedan je od najljepših i najrasprostranjenijih elemenata parkoura. Wall Flip salto je koji se izvodi nakon jednog ili više koraka uz zid. Upute Korak 1 Postoji nekoliko varijanti ovog elementa: natrag, naprijed, arapski salto (bočno s jedne noge s rotacijom), bočni s dvije noge, natrag ili naprijed s okretanjem za 180 stupnjeva nakon guranja sa zida, Wall Gainer, Trinity Flip (ili arapski salto nakon dva - tri koraka), Palm Flip (gur
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jednostavna i pristupačna vježba za lijepe mišiće prsa i ramena je sklek. Za njegovu provedbu dovoljna je samo vodoravna platforma. Izvođenje sklekova ne zahtijeva posebnu sportsku opremu, poput preše za šipku. Inače, sklekovi su naličje vježbi s bench pressa, ali učinak je s njim usporediv
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Evo korisnog vodiča o tome kako izgraditi mišiće prsa, a da ne morate ići u teretane. Nužno je bučice 5-10 kg Upute Korak 1 Vježbe s bučicama. Ako tek počinjete poboljšavati figuru, tada biste trebali odabrati lagane bučice, teške pet kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Na brzinu rasta mišića utječe veliki broj čimbenika, uključujući dob, oblik tijela, prehranu, količinu odmora i psihološko stanje. Pravilno osmišljenim programom treninga i uravnoteženom prehranom možete povećati stopu rasta mišića. Upute Korak 1 Što je tijelo mlađe, mišići brže rastu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su jedna od najčešćih vježbi za više zglobova koji uključuju pecs, triceps, prednje delte, podlaktice, četverokute i trbušne mišiće. Gotovo cijela muskulatura ljudskog tijela neizravno je uključena u sklekove - neki mišići dobivaju dinamičku napetost, neki - statički
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moderni kanoni ljepote vrlo su zahtjevni za dobru genetiku. A ako dijeta i teretane pomažu da se riješe nepotrebnih centimetara bez globalne intervencije, kako bi stekle lijepe grudi, mnoge su žene spremne proći pod nož plastičnog kirurga, iako postoji niz vježbi za rješavanje ovog problema
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo tijelo u naše vrijeme nalik je posjetnici prilikom sastanka. Može puno reći - je li to rezultat napornog rada ili plastične kirurgije, pravilne prehrane ili gomile steroida i anaboličkih steroida … S većinom mišića poput bicepsa i trbušnjaka, jasno je da oni mogu biti napumpana kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je odavno prepoznato ne samo kao dobar način za poboljšanje tijela, već i za borbu protiv suvišnih kilograma. Čak i najkraće i najsporije trčanje puno je učinkovitije za figuru od ležanja na kauču. Međutim, za one koji se žele riješiti masnog tkiva i dobiti lijep oblik u kratkom vremenu, trebali biste trčati prema određenom sustavu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Primjećuje se da nije toliko teško započeti trčanje, koliko utvrditi koliko često trčati. Bol u mišićima, umor ili nedostatak rezultata često dovode do frustracije zbog ove vrste tjelesne aktivnosti. U međuvremenu je trčanje pogodno za gotovo sve, samo trebate pravilno izračunati raspored i intenzitet treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ugledni veterani reprezentacija sudjelovali su na FIFA-inom svjetskom prvenstvu 2014. u Brazilu. Među iskusnim nogometašima sasvim je moguće sačiniti simboličnu momčad nogometnog prvenstva 2014. godine. Mjesto na vratima simbolične momčadi iskusnih nogometaša Svjetskog prvenstva 2014
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost dugotrajnog trčanja bez velikog umora ovisi o mnogim čimbenicima. Na to utječu prehrana, stres koji ste doživjeli, način spavanja i još mnogo toga. Jedan od najvažnijih elemenata trčanja, koji olakšava nošenje, je pravilno disanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
“Ako želiš biti zdrav, trči! Ako želite biti lijepi, trčite! Ako želite biti pametni, trčite! " - poznata fraza koja nam je došla iz drevne Grčke potpuno je istinita. Trčanje će vam bez sumnje pomoći da ostanete u formi i poboljšate svoje zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje je garancija zdravlja i visokih sportskih rezultata. Svestran je i može biti temelj za fizičku spremnost u bilo kojem sportu. Međutim, ne mogu svi trčati dulje vrijeme. Upute Korak 1 Započnite s laganim trčanjem ujutro
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasne elastične kocke preše mogu se dobiti bez teretane. Sve što trebate učiniti je samo vrijeme, želja i slijeđenje ispravne metodologije za razvoj tiska kod kuće. Ako želite izgraditi lijepo mišićavo tijelo, prvo što trebate započeti jest naučiti osnovne principe i primijeniti ih u praksi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Podlaktica je dio ruke od zgloba do lakta. Snaga mišića u ovom području određena je snagom stiska ruke. Zbog toga većina sportaša mora imati jake ruke, a za to je potrebno pravilno napumpati mišiće podlaktice. Postoji mnogo različitih vježbi koje mogu pomoći u izgradnji mišića na podlaktici
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa preša ne može se postići bez napora. Ali ako je cilj postavljen, tada trebate samo uložiti napore. Press kocke trebaju vremena i vježbaju. Na putu do reljefnih trbušnjaka trebate proći dvije faze: prva je napumpavanje trbušnjaka i steznika mišića, druga je uklanjanje viška masnoće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa zategnuta figura nezamisliva je bez ravnog trbuha s istaknutim mišićima. Da biste postigli dobre rezultate u borbi za savršene trbušnjake, potrebna vam je snaga volje, velika želja i integrirani pristup. Upute Korak 1 Prije svega, odlučite se za program koji ćete raditi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli lijepu, reljefnu prešu, trebate puno raditi. Dobivanje mase često nije dovoljno da naše tijelo izgleda savršeno. Za izradu kockica na tisku potrebno je puno vremena i truda. Proces je podijeljen u dvije faze: u prvoj pumpamo trbuh i sam steznik mišića, a u drugoj se rješavamo suvišne masnoće kako bismo napravili rezbarene trbuhe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje velikom brzinom temelji se na tri stupa: ispravna tehnika, snažni potisak, elastični mišići. Bez odgovarajuće tehnike izvodit ćete mnoge nepotrebne pokrete koji će usporiti vaše trčanje, snažni potisak omogućit će vam brzo i oštro odbijanje, što znači da u istom vremenskom razdoblju poduzimate više koraka, a za povećanje širine potrebni su elastični mišići koraka