Fitnes 2024, Studeni

Ako sanjate snažne i lijepe noge, pokušajte svladati petominutni set vježbi za ovaj dio tijela pomoću Pilates sustava. Uz pomoć kompleksa moći ćete razviti glavne mišiće nogu, čineći ih vitkim i snažnim. Nužno je - elastična traka

Tijekom posljednjih desetljeća joga je stekla fantastičnu popularnost u cijelom svijetu. A kod nas je postalo teško pronaći grad koji nema barem jednu školu ili joga sekciju. Koji je razlog? Za što je joga dobra i za što? Da biste pronašli odgovore na ova pitanja, prvo morate otkriti što je joga

Nakon poroda, svaka žena želi se brzo vratiti na prethodnu veličinu, ali mora se shvatiti da je brzo mršavljenje ispunjeno ozbiljnim posljedicama, možete izgubiti mlijeko. Posve je moguće riješiti se suvišnih kilograma, ali nemojte žuriti. Upute Korak 1 Majka gubi dio težine tijekom porođaja, ali tijelo, u nadi da će zaštititi dijete od gladi, održava tendenciju nakupljanja masti

Joga je kompleks fizičkih i duhovnih praksi. Ukorijenjen je u drevnim filozofskim učenjima i vjerovanjima. Danas joga ima više od desetak područja. Za modernu osobu prvi koraci u jogi su svladavanje osnovnih položaja (asane) i vježbe disanja

Što nam zapravo daje joga? Na ovo se pitanje daje vrlo zanimljiv odgovor. Joga nam ne daje apsolutno ništa! Joga u nama samima otkriva ono što je već položeno iznutra. Ostaje shvatiti što točno joga može otkriti u nama. Drevno učenje joge govori nam da su u nama skrivene silne sile

Tjelovježba jača tijelo i potiče gubitak kilograma ili održavanje kilograma. No, pogrešnim pristupom vježbanju možete naštetiti svom zdravlju. Stoga je potrebno naučiti kako izračunati opterećenje, ne zaboraviti na zagrijavanje prije nastave i glatko dovršiti intenzivni dio vježbi

Joga je jedno od najdrevnijih učenja na zemlji. To je sustav praksi povezanih s tjelesnim vježbanjem, disanjem i meditacijom. Joga ispituje savršenstvo osobe u tri smjera - tijelo, duša, duh. Jačanje tijela najpopularnija je avenija. Redovito vježbanje omogućuje vam poboljšanje tjelesnog stanja, jačanje živčanog sustava tijela

Modna i pomalo tajanstvena riječ koja se danas često čuje je Pilates. Ovaj zdravstveni sustav tjelesnog treninga osvojio je hollywoodsku elitu i moskovsku elitu. Svaki fitness centar koji poštuje vas nudi satove pilatesa. Pa što je to? Povijest pilatesa Tehniku pilatesa, koja je danas toliko popularna u cijelom svijetu, početkom dvadesetog stoljeća razvio je Nijemac Joseph Pilates za liječenje i rehabilitaciju pacijenata nakon različitih ozljeda

Meditacija pomaže u suočavanju sa stresom i pronalaženju odgovora na važna pitanja. Doprinosi razvoju duha i stjecanju harmonije duše i tijela. Meditacija je postala raširena na Istoku, ulazeći u svakodnevnu praksu jogija i budističkih redovnika

Bliži se sezona kupaćih kostima i, posljedično, sve više djevojaka razmišlja o tome kako svoju figuru približiti savršenstvu u najkraćem mogućem roku. Problem suvišnih kilograma na trbuhu relevantan je za mnoge nježnijeg spola. Ravan, napuhan trbuh s istaknutim trbušnim prugama san je mnogih djevojaka

Tijekom trudnoće lik žene se značajno mijenja. Nakon poroda odvijaju se prirodni procesi njegove obnove, ali se prijašnji oblik ne vraća odmah. Taj se postupak može ubrzati izvođenjem određenog skupa vježbi. Upute Korak 1 Prije svega posjetite svog ginekologa i potražite savjet kada se možete početi baviti tjelesnim odgojem, sportom ili gimnastikom

Popularnost tečajeva joge svake godine uzima sve više maha. Za početnike je glavno pronaći dobrog mentora koji će oblikovati pravi način razmišljanja za budućnost i pomoći u izbjegavanju ozljeda. Sasvim je moguće da ćete nakon duže vježbe poželjeti prenijeti vještinu joge drugima i postati instruktor, pružajući si, između ostalog, dobru zaradu

Tisuće ljudi sanjaju o dobrom zdravlju, ali ne vide načine kako ga postići. Troše velike sume na tablete, žure od jednog liječnika do drugog i ne pronalaze lijek za svoje bolesti. Budući da Taijiquan može pokazati put do zdravlja, ispravno je učiniti ga dostupnim svim ljudima

Hatha joga može dati vrlo dobre rezultate ako je redovito radimo. Stoga je vrlo važno razviti naviku vježbanja. Već po ovom pokazatelju možete vidjeti koliko je naša praksa uspješna. Vrijedne plodove dobit ćemo iz prakse kad dođemo na razinu na kojoj će broj naših predavanja tjedno biti najmanje dvostruko

I kod mršavih ljudi može se pojaviti ispupčeni trbuščić. Takozvana smeđa masnoća nakuplja se na ovom području brzo i iz različitih razloga. Stručnjaci kažu da to nema samo negativan estetski učinak, već može postati i katalizator za razvoj određenih bolesti

Iz nekog razloga, mnoge žene, nakon što saznaju da će dobiti dijete, potpuno prestaju s bilo kojom tjelesnom aktivnošću. Naravno, postoje i komplikacije tijekom trudnoće, u kojima je bolje voditi računa. Ali općenito, sport za trudnice vrlo je koristan i čak potreban

Što se zapravo podrazumijeva pod riječju "joga"? Sustav gimnastičkih vježbi? Način samorazvoja? Filozofija indijskog naroda? Ili možda religija? Postavljajući ovo pitanje stotinu ljudi, možete dobiti isti broj odgovora. "

Adho Mukha Svanasana jedna je od kličkih asana (položaja) joge. Pospješuje obnavljanje moždanih stanica, ublažava umor i blagotvorno djeluje na probavu. Njegov učinak ovisi o ispravnosti tehnike izvođenja ove asane. Nužno je podloga za jogu Upute Korak 1 Ustanite na sve četiri, ruke na podu, dlanove u širini ramena, široko raširene prste i gledajući prema naprijed

Unatoč činjenici da joga pomaže čovjeku da stekne zdravlje i unutarnju energiju, neke od njezinih vježbi mogu biti prilično traumatične. Važno je razumjeti neke točke koje će vam pomoći da izbjegnete nevolje tijekom treninga. Upute Korak 1 Zagrijte se prije svakog joga treninga

Žena može imati široke bokove, pune noge i nedovoljno velike grudi, ali nedostatak struka čini figuru neugodnom. Za one koji po prirodi nisu dobili vitko tijelo, potrebno je izvoditi vježbe u struku kojima se trenira kosi tisak i poprečni mišić

Pluća su vitalni organ za ljude. Ali ritam života koji mnogi ljudi vode u današnje vrijeme pridonosi stvaranju stresnih situacija, dok disanje postaje plitko, pojavljuju se otežano disanje i bolovi u prsima. Izraz "duboko disati" sve je manje povezan sa suvremenim čovjekom

Trbušni vakuum izvrsna je vježba za smanjenje tjelesne masti oko struka. Prednost ove vježbe je prirodno smanjenje tjelesne masnoće i jačanje mišićnog steznika. Usisavanje se može izvršiti bilo kada i bilo gdje. Temeljna pravila Prvo, trbušni vakuum treba raditi natašte

Predstavnici mnogih sportova trebaju jak vrat: nogometaši, hrvači, boksači. I ovom se mišiću mora posvetiti pažnja, kao i svim ostalim. Vrijedno je razmotriti određene sigurne metode treninga vrata. Upute Korak 1 Polako istegnite vrat

Sad ste napokon postali mlada majka. Ovo je nesumnjivo vrlo radostan događaj. Čini se da je sve u redu, ali primjećujete da ste tijekom trudnoće stekli puno viška kilograma, a nekada idealna figura više nema toliko atraktivan izgled. Što učiniti i kako vratiti svom tijelu prijašnji oblik?

Joga u uskom smislu riječi jedna je od glavnih filozofskih škola hinduizma. Zapravo je to zbirka fizičkih, duhovnih i psiholoških praksi. Zbog učinkovitosti joge, čak i plitko uranjanje u ove prakse može značajno poboljšati kvalitetu života

Ljudsko je stopalo složena anatomska građevina, koja se sastoji od 26 ravnih i širokih kostiju, koje su povezane jakim ligamentima. Nažalost, često se javljaju traumatične ozljede stopala i nitko od toga nije imun. Razlog može biti ne samo udarac, hodanje po neravnoj podlozi, već i sportske profesionalne ozljede

U modernom svijetu ljudi su stalno izloženi raznim stresovima. Puno posla, druženja s voljenima, kućanskih i svakodnevnih poslova, obitelji i djece - sve to zahtjeva puno vremena i energije. Poslovni ljudi posebno su skloni svakodnevnom stresu

Ispravno disanje je ključ zdravlja i dugovječnosti. Respiratorni sustavi uspješno se koriste za pomlađivanje i liječenje tijela. Ove metode liječenja došle su nam iz Indije, Japana, Kine. U tim je zemljama kult poboljšanja i razvoja vašeg tijela vrlo visok, možda bismo trebali razmisliti o tome

Osjećaj leta i visine uvijek oduzima dah i tjera tužne misli. Zbog toga mnoga djeca vole ljuljanje i penjanje. Pa zašto se depresija i umor ne mogu liječiti "djetinjastim" metodama? Osjećajte se poput bezbrižnog leptira s fly yogom

Kada radite na tijelu u teretani, većina se odmah popne ispod šipke i ostane ispod nje. I uzalud, jer upravo pumpanje nogu pokreće mehanizam za dobivanje mase u punoj snazi. Nužno je - članstvo u teretani Upute Korak 1 Da bi se kukovi proširili i napumpali, dovoljan je jedan trening koji se provodi jednom tjedno

Svi su ljudi različiti. Na temelju ove definicije možemo sa sigurnošću reći da su tijelo i svaki njegov pojedinačni element u svih ljudi pojedinačni s jednog ili drugog gledišta. Neki imaju pretjerano savijanje ruku u zglobu lakta. Upute Korak 1 Takvo savijanje ruku uglavnom se nasljeđuje, što ukazuje na strukturne značajke nadlaktične kosti, posebno na njezinu donju epifizu

Poznata glumica i TV voditeljica Ekaterina Strizhenova u jednom je od svojih intervjua govorila o tome kako je iznenadila liječnike iz rodilišta počevši raditi vježbe za tisak već sljedeći dan nakon porođaja. Očito je Catherine postigla svoj cilj:

Meditacija je drevna praksa mijenjanja svijesti koja nam je došla iz joge i budizma. Meditacija blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo: ublažava strahove, agresiju, depresiju, poboljšava emocionalno stanje, otvara kreativnost i potiče opuštanje

Patite li od nesanice? Isprobajte jogu i ukusni biljni čaj (poput kamilice i valerijane) za smirivanje živčanog sustava prije spavanja. Upute Korak 1 Sjednite okrenuti prema zidu, lezite na leđa i ispravite noge uz zid. Stavite ruke uz bokove, dlanove prema gore

Od djetinjstva nam se govori o važnosti ispravnog držanja tijela. Ako je kralježnica makar malo zakrivljena, to može dovesti do ozbiljnih bolesti unutarnjih organa. Bilo koji poremećaj držanja tijela može se ispraviti vježbama koje pomažu ojačati mišiće leđa, prsa, trbuha i ramenog pojasa

Postoji onoliko vrsta joge koliko ima manifestacija neke osobe. Koju od naših manifestacija koristi Yantra Yoga? Yantra Yoga je izgrađena na našoj sposobnosti vizualne percepcije svijeta oko nas. Pomoću očiju čovjek može vidjeti sve što ga okružuje

Qigong je drevni kineski sustav filozofskih vrijednosti i praktičnih metoda, koji uključuje tjelesne i vježbe disanja, meditaciju. Namijenjen je suočavanju s bolestima kroz samo-poboljšanje, otkrivanje i razvoj vlastitih tjelesnih rezervi. Specifičnost qigong treninga takva je da bi se u početnoj fazi trebao vježbati pod vodstvom iskusnog mentora

Joga iz godine u godinu stječe sve veću popularnost. I ako su joj se ranije iznajmljivale samo teretane, danas već prelazi zagušljive prostorije. U vrućoj sezoni svi sportaši nastoje organizirati svoje aktivnosti na svježem zraku. A postoji niz mjesta na kojima možete vježbati produktivno i profitabilno

Prije početka vježbanja važno je sjetiti se unutarnjeg raspoloženja. Skladna samosvijest tijekom nastave vrlo je važna. U jogi se vjeruje da je unutarnja ravnoteža važnija od vanjskog okruženja. Kako se pripremate za vježbu? Prije nego što nastavimo s vrlo složenim vježbama, važno je sjediti uspravno, ispraviti se, vrat, leđa, glavu

Joga danas postaje sve popularnija praksa za jačanje fizičkog i duhovnog stanja osobe. Postoji dosta vrsta ove prakse. I ne može svatko odmah sam odlučiti - što je bolje? gdje više koristi? I općenito, isplati li se baviti jogom? Pogledajmo pobliže ovo pitanje