Postporođajno razdoblje nosi puno nijansi. S jedne strane, napokon se dogodio dugo očekivani susret s bebom i porod je gotov. S druge strane, možda ste zabrinuti zbog svoje figure. Mlade majke često su zabrinute kako će dojenje utjecati na stanje mliječnih žlijezda, hoće li se vratiti prijašnji oblik i elastičnost dojke.
Upute
Korak 1
Trudnice bi trebale unaprijed voditi računa o stanju mliječnih žlijezda. Kako koža dojke ne bi izgubila elastičnost nakon završetka dojenja, tijekom trudnoće potrebno je koristiti posebne kreme za dojke. Ne zaboravite na svakodnevnu higijenu mliječnih žlijezda i njihovu masažu.
Korak 2
Trudne i mlade majke ne bi trebale nositi donje rublje za stezanje dojki. Za žene koje čekaju bebu i dojilje razvijeni su posebni grudnjaci sa širokim naramenicama koji savršeno podupiru povećane grudi, što sprečava pojavu strija na mliječnim žlijezdama.
3. korak
Kako se tijekom dojenja dojka ne bi objesila, trebali biste se pridržavati osnovnih pravila dojenja: odaberite ugodan položaj tijekom dojenja, pravilno primijenite dijete na dojku.
4. korak
Dojilje bi se trebale svakodnevno tuširati kontrastom, koji savršeno tonizira kožu, trenira ligamente i krvne žile. Tijekom postupaka s vodom usmjerite mlaz tople vode na prsa kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim ponovite iste pokrete hladnom vodom. Nakon takvog tuširanja utrljajte u kožu mliječnih žlijezda posebnu kremu za dojke koja povećava njezinu elastičnost.
Korak 5
Dojiljama treba obratiti posebnu pozornost na tjelesne vježbe usmjerene na povećanje elastičnosti dojki koje se moraju izvoditi svakodnevno.
Korak 6
Stojite ravno, podignite ruke i savijte se u laktovima u razini prsa. Pritisnite dlanove obje ruke i čvrsto ih stisnite pet sekundi. Opustite se i spustite ruke. Ponovite sedam puta. Tijekom ove vježbe trebali biste osjetiti kako se mišići prsa stežu u pazuhu.
Korak 7
Stanite okrenuti prema zidu na korak od njega. Dlanove stavite na zid i savijte se naprijed dok prsa ne dodirnu zid. Ponovite ovu vježbu sedam puta.
Korak 8
Glavno pravilo očuvanja dojke nakon poroda je želja same žene. Ispravan pristup ovom pitanju i svakodnevna briga osigurat će pozitivan rezultat za mladu majku.
