Ako se nikada niste bavili jogom, krenite što prije. Aktivne akcije izvrsno djeluju na cijelo tijelo.
Upute
Korak 1
Držanje tijela se poboljšava. Loše držanje tijela dovodi do problema sa zglobovima leđa i mišićima, kao i vratnom kralježnicom.
Korak 2
Povremene tjelovježbe čine da srce radi u aerobnom načinu rada, što pomaže ublažiti depresiju i smanjiti rizik od srčanog udara.
3. korak
Pojavljuje se fleksibilnost, uslijed čega nestaju različiti bolni simptomi, tijelo postaje poslušno.
4. korak
Joga je izvrstan trening za zglobove. Tijekom kretanja zglobna hrskavica poput spužve upija hranjive sastojke.
Korak 5
Joga je izvrsna prehrana za kralježake. Igra ulogu amortizera i štiti kralješke od vanjskih oštećenja.
Korak 6
Potiče elastičnost mišića i snagu kostiju.
Korak 7
Postoji osjećaj tjelesne harmonije.
Korak 8
Jogi dišu sporije i dublje. Ova vrsta disanja vrlo je učinkovita i djeluje opuštajuće na tijelo.
Korak 9
Neprekidna vježba joge sagorijeva te dodatne kalorije.
Korak 10
Razine stresa, tjeskobe, tjeskobe i psihološkog stanja kod osobe su smanjene.
11. korak
Ublažava strah, ogorčenost, smiruje um, ublažava sklerozu, ekceme i hipertenziju.
Korak 12
Smanjuje bolne simptome artritisa, smanjuje potrebu za lijekovima, poboljšava raspoloženje.
Korak 13
Održava unutarnju ravnotežu na razini, ublažava razdražljivost.
