U narodu postoji mišljenje da je vrlo lako naučiti plivati, dovoljno je samo jednom pasti u vodu i početi se utapati. Metoda, naravno, nije lišena logike, ali vrlo opasna. Mnogo je lakše naučiti boraviti na vodi vježbajući u bazenu. Tamo vas ne samo da će vas naučiti plivati u bilo kojem stilu, već će vam i točno reći što započeti s razvojem bilo koje vodene površine.
Izbor vode
Možete naučiti plivati u bilo kojoj vodenoj površini, uključujući rijeku, jezero ili čak obalni pojas mora. Ali stručnjaci savjetuju odabir za trening svih istih zatvorenih ili otvorenih 25-metarskih bazena, u kojima rade stalni treneri-instruktori i utapanje u kojima je vrlo problematično. Osim toga, bazen sa svojom svlačionicom, tušem i stalnim medicinskim centrom puno je više ne samo siguran, već i udoban i higijenski. Glavno je dobiti liječničko dopuštenje da ga posjetite i kupite pretplatu.
Zdravlje i priprema
Prvo što ćete naučiti plivati jest posjetiti liječničku ordinaciju. Točnije, čak i nekoliko liječnika. U kadu bazena ili centra za vodene sportove, čiji zaposlenici ozbiljno brinu o zdravlju svojih posjetitelja i neprestano prate čistoću vode, bit ćete primljeni tek nakon pregleda i primanja potvrda terapeuta, venereologa, dermatologa i, za djevojke, ginekolog.
Ali ako nitko od vas ne zahtijeva liječničke potvrde ili ako ima dovoljno papira od terapeuta, bolje je ne posjetiti takav sportski kompleks. Ne biste trebali naučiti plivati u bazenu, čiji čelnici aktivno koriste njegove prostore za uređenje komercijalnih sauna. Prvo, za pristup sauni obično nisu potrebne nikakve dozvole. I drugo, oni koji na to jako vole roniti i hladiti se u bazenu. Ponekad i zaobilazeći tuš i alkoholiziran.
Popis potrebnih i korisnih dodataka za kupanje, o kojima će vam vjerojatno reći administrator bazena, uključuje standardne stvari za plivanje - kupaće gaće za muškarce ili kupaći kostimi za žene, naočale za plivanje, gumenu kapu, kao i škriljevce za hodanje po podu od svlačionice do kupke i natrag.ručnik i sapun sa šamponom.
Počinjemo sa zagrijavanjem
Ne biste trebali, jedva se približivši kupki, odmah uskočiti u nju. Pogotovo ako je bazen dovoljno dubok. Stručnjaci toplo preporučuju da prvo razgovarate s instruktorom i pažljivo slušate njegove preporuke. I, prije svega, o tome kako se zagrijati, zagrijati ligamente i mišiće koji su osnovni i neophodni za plivanje, kako pravilno disati u vodi. Također će odabrati potrebne gimnastičke vježbe. Na primjer, čučnjevi s unutarnjim zavojem stopala i širokim stavom nogu.
Instruktor će vam postati "spas" prilikom vježbanja izravno u vodi. Da biste se naučili držati ga i preplivati barem minimalnu udaljenost od 25 metara, dovoljno je, bez obzira na dob, od 10 do 15 pojedinačnih treninga.
