Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji uključuje gotovo sve mišićne skupine i ima najmanje kontraindikacija. Zato su bazeni sve popularniji među ljubiteljima zdravog načina života.
Upute
Korak 1
Odaberite bazen. Ovaj je korak jedan od najvažnijih prije početka nastave. Saznajte sva mjesta u vašem gradu na kojima postoji prilika za kupanje u bazenu, kontaktirajte svako od njih kako biste pregledali i dobili informacije o radnom vremenu, troškovima posjeta bazenima, o njihovim željama.
Korak 2
Zatražite liječnički pregled. Trebate otići u kliniku i dogovoriti sastanak s terapeutom. Liječnik će vas pregledati na infekcije i stanja kože. Ako ih ne pronađete u vama, dobit ćete potvrdu obrasca 1 koja vam daje pravo da posjetite bazen. Takve potvrde su otkazane, ali u stvarnosti se i dalje primjenjuju.
3. korak
Nabavite kupaći kostim. Ona u kojoj ste se razmetali na plaži neće vam odgovarati. Provjerite trgovinu sportske robe koja prodaje jednodijelne kupaće kostime u kojima je običaj ići na bazen. Uz to trebat će vam kapa i naočale za plivanje.
4. korak
Odaberite vrstu posjeta i kupite pretplatu. Nudit će vam se nekoliko mogućnosti za posjet bazenu: bez ograničenja, navečer ili ujutro, vikendom. Razmotrite sve svoje aktivnosti, a zatim kupite željenu pretplatu.
Korak 5
Posjetite bazen prema rasporedu. Plivanje je sport, pa gatanje u njemu može biti nezdravo. Počnite s minimalnim opterećenjima i postupno ih povećavajte proporcionalno vremenu provedenom u bazenu.
Korak 6
Vježbajte samostalno, u grupi ili individualno s trenerom plivanja.
