Kickboxing je stekao veliku popularnost kao jedna od najspektakularnijih i najdinamičnijih vrsta borbenih sportova. Najbolje je to učiniti u specijaliziranoj školi, ali kickboxing možete započeti svladati sami.
Nužno je
rukavice, šape, zaštitni jastučići i ostala sportska oprema
Upute
Korak 1
Za satove će vam zasigurno trebati sparing partner, pa pokušajte vježbati s prijateljima, kolegama hobistima. Najbolje je ako u vašoj grupi bude najmanje četvero ljudi, tada će svaki od vas imati tri sparing partnera, koji se razlikuju u fizičkim podacima i tehnici.
Korak 2
Odredite mjesto za učenje; to može biti bilo koja prostorija koja je dovoljno velika. Dobra opcija je školska teretana - razgovarajte s učiteljem tjelesnog ili ravnateljem, gotovo sigurno ćete navečer moći vježbati. U toploj sezoni možete vježbati na otvorenom, na bilo kojem mjestu skrivenom od znatiželjnih očiju.
3. korak
Trebali biste znati da je u kickboxingu osnova boksačkog treninga, pa mu morate posvetiti posebnu pažnju. Istodobno, trebali biste odmah naučiti organski kombinirati udarce i udarce, inače ćete postati borac "bez nogu" ili "bez ruku".
4. korak
Na samom početku treninga važno je svladati kulturu kretanja. Učeći određene udarce i kombinacije, obratite pažnju na plastičnost pokreta, njihovu organsku prirodu. S vremenom ćete naučiti osjećati ispravne pokrete i putanje - oni će biti lijepi, ispunjeni snagom. Suprotno tome, nepravilni pokreti uvijek su iznenađujuće nespretni i neestetski.
Korak 5
Obratite pažnju na tehniku udaranja. Dobar udarac ne isporučuje se samo s rukom ili nogom, u kojem slučaju u njemu nema snage. Uvijek se služite principom vala, kada udarajući ud postaje vodič sile koja se generira u nogama, leđnim mišićima i ramenom pojasu. Takav udarac ispada vrlo jak i zajeban. U ovom slučaju možete ga izvesti u dvije verzije.
Korak 6
U prvom slučaju, pogodak je točka, ruka ili noga su fiksirane (zaustavljene) u točki koja se nalazi u protivničkom tijelu na dubini od nekoliko centimetara. To dovodi do činjenice da se sva energija oslobađa na vrlo ograničenom području. Ako zadate takav udarac u lice, protivnik ne leti u stranu, već pada na mjestu.
Korak 7
U drugoj opciji udarac se izvodi nošenjem, protivnika jednostavno pomete. U pravilu takvi udarci slijede kružne putanje, pa ako vaš protivnik izbjegne ne gubite ravnotežu.
Korak 8
Naučite zadavati niz udaraca. I to ne dva (jedan ili dva), već najmanje tri. Prilično mnogi sportaši koriste samo dvostruke udare u sparingu, što omogućuje protivniku da se lako prilagodi takvom stilu borbe, što čini kickboxer predvidljivim. S druge strane, tri pogotka zaredom ispadaju vrlo učinkovita, ispada prilično teško obraniti ili izbjeći treći pogodak.
Korak 9
Vježbajte ne samo udarce, već i razne zamahe, istovremeno učeći ih izvoditi brzo i organski. Imajte na umu da ako napravite zamah iz statičnog položaja, malo je vjerojatno da ćete doći do cilja, protivnik će se lako obraniti ili pobjeći od napada. Suprotno tome, kada se jog izvodi nakon niza drugih radnji, to postaje vrlo neočekivano. Važno je da nema pauze između čišćenja i prethodnih radnji. Tehnika dobrog borca odlikuje se upravo stapanjem, plastičnošću, nema odvojenih udaraca i pokreta. Bavite se takvom kulturom kretanja, a visoka sportska postignuća neće dugo doći.
