Kardio kickboxing sport je koji je sinteza naizgled nespojivih disciplina poput kickboxinga, aerobika i plesa. Kombinirajući svoje udarce i udarce u nizu, dobivate hirovit ples. Nema mjesta za pauzu, pa se pripremite za neke intenzivne aktivnosti.
Vrijeme je za ples. Kad se bavite kardio kickboxingom, bacat ćete udarce u zrak. Ako se prilikom rada sa sportskom opremom, šapama, štitovima, torbama i jastucima suprotstavljate, sada ćete sami morati stvoriti potreban otpor. Besciljno udaranje "nigdje" ne može ozlijediti vaše rame, lakat ili donji dio leđa, zato ciljajte besciljno. Da biste to učinili, pokušajte zamisliti da udarate u vreću koja će, stojeći na putu udara, spriječiti potpuno širenje lakatnog ili koljenskog zgloba, a time i minimalizirati rizik od ozljeda, pa kontrolirajte domet svih radnje.
Ne zaboravite također na "udarna" mjesta i na preferirane točke primjene udaraca na tijelu zamišljenog protivnika. Napokon, nema potrebe za izravnim udarcem u glavu, čak i ako je to glava zamišljenog protivnika. Prvo, jer ćete izgubiti snagu, a drugo, ovaj udarac će biti učinkovitiji ako se nanese na trbuh.
Jeste li ikad imali problema s leđima? Vjerujte, ovo nije šala! Ali možete ih izbjeći ako se pridržavate sljedećih pravila: nemojte udarati nogom na visokoj razini ako se za to ne osjećate apsolutno pripremljeni; pazite kako udarate nogama i tjerajte ih da udaraju točno u zamišljenu metu; nemojte koristiti neoprezne ili slučajne zračne udare; ne vršite inercijske pokrete. Ako osjetite nelagodu, a još manje bol, odmah zaustavite i mirno hodajte dok se ne osjećate spremni za nastavak vježbe. Udarci iznad glave mogu vam ozlijediti, istegnuti ili ozlijediti mišiće. Također možete savršeno vježbati šutiranjem na višoj razini.
