Aeroyoga - izum instruktora Michela Dortignaca, kod nas je poznat više od pet godina i svake godine stječe popularnost. Ova vrsta joge pomoći će vam da održite kondiciju, dobro se istegnete, ublažite stres i pronađete unutarnji sklad.
U ovoj vrsti joge vježbe se izvode u posebnim elastičnim visećim mrežama ovješenim o strop. Zahvaljujući visećoj mreži zračna joga ima puno prednosti u odnosu na konvencionalne vježbe.
Prvo, duboki mišići i mišići koji se stabiliziraju bolje se treniraju, jer se u asanama pažnja poklanja i održavanju ravnoteže na težini.
Drugo, štedljiv je učinak na kralježnicu i zglobove. Obrnuti položaji izvode se najsigurnije, bez stezanja kralješaka. Osim toga, uz pomoć viseće mreže možete popraviti položaj tijela, na primjer, u dasci s nogama na podu. Stoga se koncentrirajte na razradu pravih mišića.
Treće, istezanje visećom mrežom posebno je učinkovito i ujedno sigurno.
Četvrto, dobro je izvoditi poze za opuštanje u visećim mrežama: tkanina obavija sve konture tijela, a njihanje blagotvorno djeluje na živčani sustav.
Joga u visećim mrežama prikazuje se i trudnicama, ali naravno, pod vodstvom iskusnog instruktora.
Treba imati na umu da aeroyoga također ima kontraindikacije, poput tromboze, cerebrovaskularne nesreće i nekih mentalnih bolesti. To je prije svega zbog izvrnutih poza. Joga studio trebao bi vas o tome obavijestiti i, ako je potrebno, poslati na konzultacije s liječnikom. U nedostatku kontraindikacija, osobe bilo koje dobi, kao i osobe s prekomjernom težinom, mogu vježbati aero jogu.
Vrlo je važno odabrati pravo mjesto za nastavu: instruktor mora imati certifikat za ovu vrstu joge, budući da se nastavna metodologija uvelike razlikuje od uobičajene. Kvaliteta viseće mreže mora odgovarati standardima, jeftine viseće mreže izrađene su od neprikladnih tkanina niske kvalitete. U prvoj lekciji instruktor mora objasniti sigurnosna pravila, kako odabrati viseću mrežu za svoju visinu i pravilno izvoditi vježbe: položaj leđa, ruku, koljena, kako pravilno disati.
Nakon mjesec ili dva sesije osjetit ćete promjene na tijelu povezane s oslobađanjem stezaljki na vratnoj kralježnici, donjem dijelu leđa, uz poboljšanu pokretljivost zglobova i elastičnost mišića. A zračna joga zasigurno će postati sastavni dio vašeg života.
