Lijepo držanje ne može samo preobraziti izgled osobe, već je i jamstvo dobrog zdravlja. Ljudi skloni grčenju često imaju ozbiljne respiratorne probleme, probavne probleme, uporne glavobolje i nelagodu u leđima ili vratu. Joga će vam pomoći da ispravite svoje držanje tijela.
Upute
Korak 1
Jedan od upečatljivih primjera vježbe koja pomaže ojačati mišiće leđa i ispraviti držanje tijela je poza kobre. Bolje je izvoditi ovu tehniku ne samo svakodnevno, već je kombinirati s nekoliko jednostavnih vježbi uza zid.
Korak 2
Zauzmite početni položaj ležeći na trbuhu. Savijte ruke u laktovima ili ispravite, odmarajući se na dlanovima. Dodirnite pod čelom. Udahnite duboko i ispravite ruke zabacujući glavu unatrag.
3. korak
Dok izdišete, vratite se u početni položaj. Ponovno dodirnite pod čelom i ponovite vježbu pet puta. Ova vježba blagotvorno djeluje na mišiće leđa, ramena i ruku.
4. korak
Nakon završetka prijema stanite leđima okrenuti zidu. Lopatice, leđa, noge i ramena moraju biti u punom kontaktu s površinom. Podignite ruke i nekoliko puta lagano sjednite. Tijelo bi uvijek trebalo dobro stati uz zid.
Korak 5
Obratite pažnju na svoje tijelo u svakodnevnom životu. Pokušajte uvijek pratiti svoje držanje tijela - nemojte se spuštati, držite leđa uspravno i ne pravite nagle pokrete. Postupno, zahvaljujući ovoj kontroli, tijelo će se naviknuti na taj položaj i držanje će postati ispravno.
