Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Meditacija pomaže u suočavanju sa stresom i pronalaženju odgovora na važna pitanja. Doprinosi razvoju duha i stjecanju harmonije duše i tijela. Meditacija je postala raširena na Istoku, ulazeći u svakodnevnu praksu jogija i budističkih redovnika
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bliži se sezona kupaćih kostima i, posljedično, sve više djevojaka razmišlja o tome kako svoju figuru približiti savršenstvu u najkraćem mogućem roku. Problem suvišnih kilograma na trbuhu relevantan je za mnoge nježnijeg spola. Ravan, napuhan trbuh s istaknutim trbušnim prugama san je mnogih djevojaka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tijekom trudnoće lik žene se značajno mijenja. Nakon poroda odvijaju se prirodni procesi njegove obnove, ali se prijašnji oblik ne vraća odmah. Taj se postupak može ubrzati izvođenjem određenog skupa vježbi. Upute Korak 1 Prije svega posjetite svog ginekologa i potražite savjet kada se možete početi baviti tjelesnim odgojem, sportom ili gimnastikom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Popularnost tečajeva joge svake godine uzima sve više maha. Za početnike je glavno pronaći dobrog mentora koji će oblikovati pravi način razmišljanja za budućnost i pomoći u izbjegavanju ozljeda. Sasvim je moguće da ćete nakon duže vježbe poželjeti prenijeti vještinu joge drugima i postati instruktor, pružajući si, između ostalog, dobru zaradu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tisuće ljudi sanjaju o dobrom zdravlju, ali ne vide načine kako ga postići. Troše velike sume na tablete, žure od jednog liječnika do drugog i ne pronalaze lijek za svoje bolesti. Budući da Taijiquan može pokazati put do zdravlja, ispravno je učiniti ga dostupnim svim ljudima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hatha joga može dati vrlo dobre rezultate ako je redovito radimo. Stoga je vrlo važno razviti naviku vježbanja. Već po ovom pokazatelju možete vidjeti koliko je naša praksa uspješna. Vrijedne plodove dobit ćemo iz prakse kad dođemo na razinu na kojoj će broj naših predavanja tjedno biti najmanje dvostruko
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
I kod mršavih ljudi može se pojaviti ispupčeni trbuščić. Takozvana smeđa masnoća nakuplja se na ovom području brzo i iz različitih razloga. Stručnjaci kažu da to nema samo negativan estetski učinak, već može postati i katalizator za razvoj određenih bolesti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Iz nekog razloga, mnoge žene, nakon što saznaju da će dobiti dijete, potpuno prestaju s bilo kojom tjelesnom aktivnošću. Naravno, postoje i komplikacije tijekom trudnoće, u kojima je bolje voditi računa. Ali općenito, sport za trudnice vrlo je koristan i čak potreban
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što se zapravo podrazumijeva pod riječju "joga"? Sustav gimnastičkih vježbi? Način samorazvoja? Filozofija indijskog naroda? Ili možda religija? Postavljajući ovo pitanje stotinu ljudi, možete dobiti isti broj odgovora. "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana jedna je od kličkih asana (položaja) joge. Pospješuje obnavljanje moždanih stanica, ublažava umor i blagotvorno djeluje na probavu. Njegov učinak ovisi o ispravnosti tehnike izvođenja ove asane. Nužno je podloga za jogu Upute Korak 1 Ustanite na sve četiri, ruke na podu, dlanove u širini ramena, široko raširene prste i gledajući prema naprijed
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Unatoč činjenici da joga pomaže čovjeku da stekne zdravlje i unutarnju energiju, neke od njezinih vježbi mogu biti prilično traumatične. Važno je razumjeti neke točke koje će vam pomoći da izbjegnete nevolje tijekom treninga. Upute Korak 1 Zagrijte se prije svakog joga treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žena može imati široke bokove, pune noge i nedovoljno velike grudi, ali nedostatak struka čini figuru neugodnom. Za one koji po prirodi nisu dobili vitko tijelo, potrebno je izvoditi vježbe u struku kojima se trenira kosi tisak i poprečni mišić
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pluća su vitalni organ za ljude. Ali ritam života koji mnogi ljudi vode u današnje vrijeme pridonosi stvaranju stresnih situacija, dok disanje postaje plitko, pojavljuju se otežano disanje i bolovi u prsima. Izraz "duboko disati" sve je manje povezan sa suvremenim čovjekom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbušni vakuum izvrsna je vježba za smanjenje tjelesne masti oko struka. Prednost ove vježbe je prirodno smanjenje tjelesne masnoće i jačanje mišićnog steznika. Usisavanje se može izvršiti bilo kada i bilo gdje. Temeljna pravila Prvo, trbušni vakuum treba raditi natašte
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Predstavnici mnogih sportova trebaju jak vrat: nogometaši, hrvači, boksači. I ovom se mišiću mora posvetiti pažnja, kao i svim ostalim. Vrijedno je razmotriti određene sigurne metode treninga vrata. Upute Korak 1 Polako istegnite vrat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sad ste napokon postali mlada majka. Ovo je nesumnjivo vrlo radostan događaj. Čini se da je sve u redu, ali primjećujete da ste tijekom trudnoće stekli puno viška kilograma, a nekada idealna figura više nema toliko atraktivan izgled. Što učiniti i kako vratiti svom tijelu prijašnji oblik?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga u uskom smislu riječi jedna je od glavnih filozofskih škola hinduizma. Zapravo je to zbirka fizičkih, duhovnih i psiholoških praksi. Zbog učinkovitosti joge, čak i plitko uranjanje u ove prakse može značajno poboljšati kvalitetu života
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko je stopalo složena anatomska građevina, koja se sastoji od 26 ravnih i širokih kostiju, koje su povezane jakim ligamentima. Nažalost, često se javljaju traumatične ozljede stopala i nitko od toga nije imun. Razlog može biti ne samo udarac, hodanje po neravnoj podlozi, već i sportske profesionalne ozljede
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U modernom svijetu ljudi su stalno izloženi raznim stresovima. Puno posla, druženja s voljenima, kućanskih i svakodnevnih poslova, obitelji i djece - sve to zahtjeva puno vremena i energije. Poslovni ljudi posebno su skloni svakodnevnom stresu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno disanje je ključ zdravlja i dugovječnosti. Respiratorni sustavi uspješno se koriste za pomlađivanje i liječenje tijela. Ove metode liječenja došle su nam iz Indije, Japana, Kine. U tim je zemljama kult poboljšanja i razvoja vašeg tijela vrlo visok, možda bismo trebali razmisliti o tome
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Osjećaj leta i visine uvijek oduzima dah i tjera tužne misli. Zbog toga mnoga djeca vole ljuljanje i penjanje. Pa zašto se depresija i umor ne mogu liječiti "djetinjastim" metodama? Osjećajte se poput bezbrižnog leptira s fly yogom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi su ljudi različiti. Na temelju ove definicije možemo sa sigurnošću reći da su tijelo i svaki njegov pojedinačni element u svih ljudi pojedinačni s jednog ili drugog gledišta. Neki imaju pretjerano savijanje ruku u zglobu lakta. Upute Korak 1 Takvo savijanje ruku uglavnom se nasljeđuje, što ukazuje na strukturne značajke nadlaktične kosti, posebno na njezinu donju epifizu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Poznata glumica i TV voditeljica Ekaterina Strizhenova u jednom je od svojih intervjua govorila o tome kako je iznenadila liječnike iz rodilišta počevši raditi vježbe za tisak već sljedeći dan nakon porođaja. Očito je Catherine postigla svoj cilj:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Meditacija je drevna praksa mijenjanja svijesti koja nam je došla iz joge i budizma. Meditacija blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo: ublažava strahove, agresiju, depresiju, poboljšava emocionalno stanje, otvara kreativnost i potiče opuštanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Patite li od nesanice? Isprobajte jogu i ukusni biljni čaj (poput kamilice i valerijane) za smirivanje živčanog sustava prije spavanja. Upute Korak 1 Sjednite okrenuti prema zidu, lezite na leđa i ispravite noge uz zid. Stavite ruke uz bokove, dlanove prema gore
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od djetinjstva nam se govori o važnosti ispravnog držanja tijela. Ako je kralježnica makar malo zakrivljena, to može dovesti do ozbiljnih bolesti unutarnjih organa. Bilo koji poremećaj držanja tijela može se ispraviti vježbama koje pomažu ojačati mišiće leđa, prsa, trbuha i ramenog pojasa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoji onoliko vrsta joge koliko ima manifestacija neke osobe. Koju od naših manifestacija koristi Yantra Yoga? Yantra Yoga je izgrađena na našoj sposobnosti vizualne percepcije svijeta oko nas. Pomoću očiju čovjek može vidjeti sve što ga okružuje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Qigong je drevni kineski sustav filozofskih vrijednosti i praktičnih metoda, koji uključuje tjelesne i vježbe disanja, meditaciju. Namijenjen je suočavanju s bolestima kroz samo-poboljšanje, otkrivanje i razvoj vlastitih tjelesnih rezervi. Specifičnost qigong treninga takva je da bi se u početnoj fazi trebao vježbati pod vodstvom iskusnog mentora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga iz godine u godinu stječe sve veću popularnost. I ako su joj se ranije iznajmljivale samo teretane, danas već prelazi zagušljive prostorije. U vrućoj sezoni svi sportaši nastoje organizirati svoje aktivnosti na svježem zraku. A postoji niz mjesta na kojima možete vježbati produktivno i profitabilno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prije početka vježbanja važno je sjetiti se unutarnjeg raspoloženja. Skladna samosvijest tijekom nastave vrlo je važna. U jogi se vjeruje da je unutarnja ravnoteža važnija od vanjskog okruženja. Kako se pripremate za vježbu? Prije nego što nastavimo s vrlo složenim vježbama, važno je sjediti uspravno, ispraviti se, vrat, leđa, glavu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga danas postaje sve popularnija praksa za jačanje fizičkog i duhovnog stanja osobe. Postoji dosta vrsta ove prakse. I ne može svatko odmah sam odlučiti - što je bolje? gdje više koristi? I općenito, isplati li se baviti jogom? Pogledajmo pobliže ovo pitanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi na jednoj nozi izvrsna su vježba koja vam omogućuje brzo i učinkovito pumpanje svih mišića nogu bez korištenja utega. U slučaju problema s kralježnicom, sposobnost napuštanja mrene vrlo je važna. Uz to, čučnjevi vam omogućuju da razradite mišiće jezgre, stvarajući pravi korzet za mišiće donjeg dijela leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
"Šutnja je zlatna" - govorili su stari. Ali teško da su mislili na materijalna dobra. Glavno bogatstvo osobe je zdravlje. A kako ga ojačati i održati u sjajnoj formi, danas je poznato puno načina. Jedna od njih je mauna - praksa šutnje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li se odlučili baviti jogom? Uspjeh na ovom području ovisi o vašoj predanosti. No, ulogu mentora ne može se poreći. Vrlo je važno odabrati kompetentnog instruktora. Nužno je vrijeme za traženje, pohađanje pokusnih lekcija Upute Korak 1 Pohađajte neke probne sesije, upoznajte svog instruktora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe i čvrste grudi san su, možda, svake žene. Međutim, mnogi se moraju potruditi da bi to postigli. Evo pet jednostavnih, ali učinkovitih joga vježbi. Ne samo da će ojačati mišiće prsa i povećati volumen pluća, već će općenito izliječiti vaše tijelo i napuniti vas pozitivnom energijom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nakon tjelesnog napora i sporta, neobučeni mišići često smetaju osobi s jakim bolovima. Uzrok ove boli je mliječna kiselina koja se stvara u mišićima kao odgovor na neobično i neobično opterećenje. Većina ljudi čeka da bol prođe sama od sebe, no u stvarnosti možete ublažiti bol i osloboditi se bolnosti mišića nakon vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jutarnje vježbe prilika su da uvijek budete u dobroj formi. Pomaže cijelom tijelu da se probudi, daje pozitivan naboj za cijeli dan, a također održava zdravlje i dugovječnost. Netko jutro započinje vrućom kavom, netko voli okrepljujući osvježavajući tuš, a ima i onih kojima dan neće započeti bez jutarnjih vježbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga pomaže trudnicama da se mentalno i fizički pripreme za porod. Postoje vježbe koje jačaju živčani sustav, koji je nestašan zbog hormonalnih poremećaja, rasterećuju kralježnicu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i podižu raspoloženje i opću dobrobit buduće majke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Počevši vježbati jogu, prije ili kasnije suočit ćete se s potrebom da odaberete posebnu prostirku za vježbanje. Kvalitetni tepih pomoći će vam da brže savladate asane i smanjite rizik od mogućih ozljeda. Upute Korak 1 Obratite pažnju na materijal od kojeg je napravljen tepih
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Joga je prekrasna praksa koja jača ne samo tjelesno već i duhovno zdravlje. Joga se može usporediti s vrstom gimnastike, postoji 10 razloga zašto biste trebali obratiti pažnju na ovu aktivnost. 1. Dobar san. Joga je vrlo korisna za one koji pate od nesanice