Ljudsko je stopalo složena anatomska građevina, koja se sastoji od 26 ravnih i širokih kostiju, koje su povezane jakim ligamentima. Nažalost, često se javljaju traumatične ozljede stopala i nitko od toga nije imun. Razlog može biti ne samo udarac, hodanje po neravnoj podlozi, već i sportske profesionalne ozljede.
Upute
Korak 1
Treninzi koji uključuju vježbe trčanja ili skakanja opterećuju donje udove, a najveći dio stresa je na stopalu. Noga je ta koja prima i raspoređuje tjelesnu težinu tijekom kretanja. Kako razviti stopalo ako ste imali neopreznosti da ga oštetite? Postoji nekoliko načina.
Korak 2
Prvi je način kontaktirati ured za terapiju vježbanjem, gdje će vam iskusni stručnjak savjetovati o potrebnom nizu fizičkih vježbi i simulatorima.
3. korak
Drugi način je kupnja simulatora za rehabilitaciju ozljeda. Noga će se razviti podesivim sustavom tereta, postavljenim pomoću utega različitih denominacija.
4. korak
I treći način je gimnastika za stopala. Prednosti gimnastike su u tome što vam ne oduzima puno vremena i novca, radi se kod kuće Primjeri vježbi: Ispružite noge u ravnoj liniji. Na 5 sekundi savijte stopala od sebe uz maksimalan napor. Ponovite 5 puta; Učinite isto, ali nagnite stopala prema sebi, prema unutra i prema van u različitim smjerovima (lijevo-desno); Zakrenite stopala nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, ne podižite noge; Ispružite noge, ali bez napetosti Uz maksimalni napor tijekom 5 sekundi, pokušajte raširiti nožne prste u bokove što je dalje moguće. Ponovite 5 puta; Ispružite noge bez napetosti. Pritisnite istovremeno sve prste na potplat s maksimalnom silom tijekom 5 sekundi. Ponovite 5 puta.
