Prije početka vježbanja važno je sjetiti se unutarnjeg raspoloženja. Skladna samosvijest tijekom nastave vrlo je važna. U jogi se vjeruje da je unutarnja ravnoteža važnija od vanjskog okruženja.
Kako se pripremate za vježbu? Prije nego što nastavimo s vrlo složenim vježbama, važno je sjediti uspravno, ispraviti se, vrat, leđa, glavu. U ovom smo položaju nekoliko minuta, bit će dovoljne dvije ili tri minute. U ovom položaju pokušavamo ublažiti unutarnju zategnutost, opustiti mišiće tijela i smiriti se.
Nakon napornog dana ili u stanju unutarnjeg rješavanja problema, uopće ne primjećujemo kako stres utječe na nas. Izvana se to može vidjeti kada su mišići lica napeti.
Suvremeni način života pridonosi nastanku stresa, a to nam, pak, ne dopušta da se uronimo u stanje sklada koje je toliko važno za uspješnu praksu. Opuštanje mišića lica i tijela pomoći će u ublažavanju unutarnje napetosti. Dakle, nastavljamo obrnutim redoslijedom. Opuštanjem mišića oslobađamo napetost i oslabljujemo procese koji se odvijaju iznutra.
To je stvar koju treba razmotriti prije vježbanja. Na početku nastave interno radimo na tome da otpustimo situaciju. Naše životne okolnosti mogu u potpunosti ovladati našom sviješću, ne dopuštajući joj da se opušta, svijest ili tijelo.
Pokušavamo umom „riješiti problem“. Često trošite svu svoju mentalnu snagu na razmišljanje o onim aspektima koji ne ovise o nama. Odnosno, učinili smo sve što smo mogli, trudili se tamo gdje je nešto ovisilo o nama, ali još uvijek ne možemo "pustiti situaciju".
Dakle, ne dopuštamo našem Svemiru da radi svoj dio posla. Naše misli i dalje vrše nevidljiv utjecaj na situaciju, iako bi bilo dobro pustiti svijet da radi nešto što ne ovisi o nama. Nisu sve okolnosti podložne našem utjecaju!
Dok ne prestanemo iznova i iznova razmišljati o svom problemu, Svemir ne može intervenirati i pomoći. Netko bi se sam trebao baviti problemima. Stoga će biti vrlo dobro na neko vrijeme zaboraviti na ono što nas brine.
U svakom slučaju, tijekom vježbanja ne možemo utjecati na tijek događaja, već svojim mislima samo ometamo. I praksa neće biti toliko uspješna koliko bi mogla biti u skladnijem stanju našeg uma.
Naš je zadatak što više "osloboditi um" svakodnevnih briga. To nije lako učiniti, pogotovo za početnike. S vremenom ćemo naučiti bolje upravljati svojim mislima, preuzeti kontrolu nad svojim mislima.
Nakon što je puštanje mentalnog stiska što je više moguće, dobro se protegnuti, zijevati. Naše tijelo to obično traži ujutro. Koliko će to trajati? Koliko god budemo zadovoljni.
Nakon toga, naše je tijelo opuštenije, umanjuje se mentalna napetost i spremni smo za produktivnu aktivnost.
