U modernom svijetu ljudi su stalno izloženi raznim stresovima. Puno posla, druženja s voljenima, kućanskih i svakodnevnih poslova, obitelji i djece - sve to zahtjeva puno vremena i energije. Poslovni ljudi posebno su skloni svakodnevnom stresu. Sati spavanja često su svedeni na minimum, a to je vrlo štetno za naše zdravlje. Česti nedostatak sna dovodi do pogoršanja živčanog sustava, uslijed čega osoba postaje razdražljiva, pojavljuje se rastresenost, koncentracija pažnje pogoršava, pamćenje pati i razvija se negativna percepcija okolnog svijeta.
Kako biste skratili sate spavanja i održali dobro zdravlje, možete se baviti jogom. Meditacija ima prekrasan ljekoviti učinak. Ako u svoj dnevni raspored uključite tečajeve joge, nakon nekog vremena postat će moguće spavati tri do četiri sata manje od uobičajenog, a istodobno se osjećati apsolutno zdravo i energično. Meditacije zamjenjuju nekoliko sati sna i istodobno daju snagu, energičnost i svjesnost.
Za dobar oporavak, tijelu je potreban dobar san, tijekom kojeg su mišići tijela i svijesti opušteni, odvija se proces obnove. Da bi san bio dobar i zdrav, ne treba toliko: davati tijelu takav teret tijekom dana da će trošiti energiju nakupljenu tijekom dana, a koja prvenstveno dolazi iz hrane i iz misli. Održavajući ovu ravnotežu, spavanje će biti izvrsno. Međutim, u praksi se ispostavlja da je sve složenije nego u teoriji, dakle stres, gubitak energije, nervoza. Kao rezultat, potrebno je više vremena za spavanje za potpuni oporavak, a svakodnevne aktivnosti ne dopuštaju vam da potrošite toliko sati. Joga pomaže vratiti energetsku ravnotežu, kao i smiriti um. Kao rezultat toga, osoba nakon spavanja osjeća se potpuno oporavljenom.
Provedene su studije o učincima joge na ljudski san, a evo i rezultata. Redovita vježba joge smanjuje razinu vanjskog stresa za petnaest posto, a to značajno poboljšava san. Znanstvenici tvrde da vježbanje joge sedam tjedana po petnaest minuta svakog dana oslobađa osobu od napetosti i stresa. To znači da će prije spavanja misli biti bistre, osjećaj tjeskobe prestat će smetati. Tijelo će se potpuno oporaviti u satima koji su mu dodijeljeni za spavanje i stvari će se poboljšati. Za nekoliko mjeseci vježbanja joge, osoba se može u potpunosti nositi s nesanicom. Ali ne zaboravite da ćete u svojim postupcima morati primijeniti ustrajnost. Bavite se jogom i budite zdravi!
