Joga je drevna orijentalna praksa koja pomaže poboljšati se fizički i duhovno. To možete početi raditi u bilo kojoj dobi. Nema ograničenja u pogledu tjelesne građe i spola liječnika. Ako ste se odlučili baviti jogom, ali ne znate odakle početi, slijedite donje savjete.
Upute
Korak 1
Bolje je svladati jogijske prakse pod vodstvom stručnjaka. Trenutno su centri za orijentalne prakse otvoreni u mnogim gradovima širom svijeta. Ako imate priliku učiti kod učitelja, on će vam pružiti sva potrebna znanja joge. Informacije o takvim centrima možete pronaći na Internetu, tamo se često objavljuju pregledi o joga stručnjacima.
Korak 2
Kada odabirete centar za praksu koji vama odgovara, obratite pažnju ne samo na pogodnost vremena posjeta i troškove, već i na cjelokupno okruženje. Ako se prilikom ulaska u sobu osjećate neugodno, osjećate tegobu, glavobolju ili bilo koju drugu nelagodu, bez oklijevanja odustanite od ovog centra. Izaberite mjesto za sebe gdje se možete opustiti, osjećati se mirno u sebi.
3. korak
Prvi put kad vježbate jogu, najvjerojatnije ćete se osjećati nesigurno. To je često zbog činjenice da početnici obraćaju pažnju na druge vježbače i počinju uspoređivati svoju fleksibilnost sa svojom. Važno pravilo u jogi - tijekom lekcije svu pažnju treba usmjeriti prema unutra, prema vlastitim senzacijama u tijelu. Zapamtite, postupno će se vaše tijelo navikavati na asane i postajati gipko i osjetljivo.
4. korak
Počevši vježbati jogu, bolje je odmah naučiti od učitelja metode čišćenja tijela. U jogijskoj praksi, uz dobro poznate mnoge načine samopomoći, postoje i specifični: za oči, jezik, nos, crijeva, jetru itd. Dobro je ako ih postupno savladate. To je zbog činjenice da se prilikom izvođenja asana, vježbi disanja u tijelu odvija proces čišćenja. A ako vlastitom tijelu ne pomognete, tada oslobađanje toksina može biti vrlo bolno. Kombinacija jogijskih praksi i čišćenja brzo će dovesti vaše tijelo u zdravo stanje. I daljnje dubinsko proučavanje joge pomoći će vam da dodatno poboljšate svoje tijelo.
