Želja da budemo zdrava prirodna je za svaku osobu. Zdrav životni stil temelji se na pravilnoj prehrani i odgovarajućoj tjelesnoj aktivnosti. Vježba je najbolji način za odvraćanje pozornosti i opuštanje nakon napornog radnog dana.
Joga ili pilates - što je bolje
Sportski hobiji poput joge i pilatesa vrlo su popularni među ženama. Nešto su slični, ali postoje i značajne razlike. Joga je primarna za Pilates, koji je u drugoj trećini 20. stoljeća stvorio Joseph (Joseph) Pilates za rehabilitaciju vojnog osoblja. Stoga su neke Pilates tehnike slične jogijskim tehnikama.
Pilates i joga se približavaju sljedećim aspektima:
- duboko proučavanje mišića i zglobova;
- koncentracija na disanje i njegova interakcija s radom mišića;
- razvoj fleksibilnosti i koordinacije;
- nizak nivo ozljeda;
- formiranje ispravnog držanja;
- željeni učinak postiže se pravilnom i točnom vježbom;
- oba sustava prikladna su za ljude bez razine osposobljenosti.
Ovi treninzi ne podrazumijevaju višestruko ponavljanje vježbi i naporne tjelesne aktivnosti. Neće vam pomoći da smršavite u rekordnom vremenu, pa ako vam je glavni cilj mršavljenje, najbolje je kombinirati pilates i jogu s treningom snage.
Preporučljivo je svladati i jedan i drugi sustav zajedno s instruktorom. Dok radite asane ili niz vježbi s pilatesa, teško se ozlijediti, ali slučajno možete istegnuti ligament ili preopteretiti zglob, stvarajući si tako bol.
Razlike između joge i pilatesa
Joga se, za razliku od pilatesa, fokusira na:
- duhovno ispunjenje tjelesnih vježbi (ovo je drevna praksa postizanja duhovne ravnoteže kroz usklađivanje fizičkog stanja);
- upravljanje energijom, njegova kompetentna raspodjela unutar tijela;
- istezanje mišića i kralježnice;
- statička izvedba asana, kašnjenje svake od njih za određeni broj ciklusa disanja;
- duboko, puno disanje, uglavnom dijafragmatično.
Pilates je dinamičniji od joge, ali pokreti su jednako glatki i bez žurbe. Tijekom vježbanja pilatesa naglasak je na razradi mišića trbuha i leđa, njihovom jačanju i razvoju. Disanje bi u skladu s ovom tehnikom trebalo zasititi mišiće kisikom.
Kada birate između joge i pilatesa, potrebno je utvrditi kojem se cilju treninga teži. Prvi će dati mirnoću i sklad, zajedno s besprijekornom ravnotežom, fleksibilnošću i dobrom fizičkom spremom. Udar snage, snage, snažnih mišića, okretnosti i izvrsnog raspoloženja donijet će satove pilatesa. Međutim, ništa vas ne sprječava da inteligentno kombinirate dvije vrste treninga.
