Pa počni trčati. Tenisice i sportska odjeća već su kupljene, ostaje samo jedno pitanje za odlučiti: kada je bolje trenirati? Neki tvrde da će to biti korisno samo ako trčite ujutro. Drugi tvrde da je trčanje navečer idealno za opuštanje i pospremanje. Kome vjerovati?
Bioritmi
Vjeruje se da su sati kada vježbanje najbolje utječe na tijelo intervali od 6 do 7 ujutro, od 9 do 12 popodne i od 17 do 19 navečer. No, nemaju svi priliku trčati u takvom trenutku. Učenje, posao, kao i slatki san često ometaju oslobađanje ovih sati za sportske aktivnosti.
Da biste shvatili kada je najbolje trčati za vas, vrijedi razmisliti o nečemu poput vlastitog biološkog sata. Svatko od nas ih ima. Neki se smatraju škrjacima, drugi su sovama, drugi su daleko od ornitologije, mogu ustati i otići u krevet u bilo kojem trenutku, prilagođavajući se režimu rada.
Ako ste ranoranioci, tada vam jutarnje trčanje neće predstavljati problem. Probudite se puni energije, a dodatni naboj živosti i dobrog raspoloženja samo će vam poboljšati dan. Ali navečer, kada ste umorni i sanjate samo odmor, potreba za trčanjem može vas odvesti u depresiju i odbiti od ove najkorisnije vrste treninga.
Ali ako ste sova, tada za jutarnje trčanje ne samo da ćete morati ustati ranije, već i polusnu izbaciti iz tople kuće na ulicu, iskusiti stres i osjećati kako vas umorni mišići bole cijeli dan. Ali navečer pretrčite propisanu udaljenost s lakoćom iskusnog sportaša, vratite se kući i osjećate se sjajno cijeli sljedeći dan.
Usporedba jutra i večeri
Za one kojima zapravo nije važno hoće li živjeti po režimu sove ili ajdaka, možemo reći sljedeće. Trčanje ujutro je dobro jer se osjećate energizirano cijeli dan. Jogging ujutro vas mobilizira, poboljšava vaš cjelokupni tonus i raspoloženje. No, prema istraživačima, jutarnja tjelovježba često je stresna za tijelo koje se još nije probudilo.
Večernje trčanje može vam pomoći u ublažavanju stresa koji se nakupio tijekom teškog radnog dana. Mišići se opuštaju, odlazite u krevet kao odmorni, a onda dobro spavate. Trčanje navečer može vam pomoći u suočavanju s nesanicom.
Neki tvrde da vam samo jutarnje trčanje omogućuje mršavljenje. Drugi kažu isto o večernjem trčanju. Jedno je sigurno: unatoč bilo kakvim mjerodavnim izjavama, svi trče na težini, i oni koji trče ujutro i oni koji trče navečer.
Najbolje je vježbati u vrijeme koje vam se čini najudobnije. Najvažnija stvar je redovitost trčanja. Redovitost i samo redovitost, a ne idealno doba dana za trčanje, omogućit će vam da se dovedete u odličnu formu i osjećate sjajno.
