Mnogi ljudi koji žele smršavjeti uz pomoć tjelesne aktivnosti pitaju se kada je najbolje vrijeme za bavljenje sportom. Ovdje su nalazi nedavnih znanstvenih istraživanja.
Istraživanja pokazuju da je najbolje vrijeme za vježbanje za mršavljenje ujutro prije doručka natašte. Na ovaj način možete sagorjeti više kalorija.
Studija iz 2015. godine promatrala je dvije skupine muškaraca koji su jeli 30% više kalorija i 50% više masti.
U prvoj su skupini muškarci odradili trening prije doručka, u drugoj - nakon. Na kraju šestog tjedna muškarci iz druge skupine dobili su suvišne kilograme. Dok muškarci iz prve skupine, koji su počeli vježbati odmah nakon spavanja, nisu udebljali, imali su stabilnu razinu šećera i sagorijevali više masnoće.
Iako vam vježbanje prije doručka neće pomoći da izgubite toliko kilograma, pomoći će vam da ostanete u formi i motivirani, što će u konačnici dovesti do gubitka kilograma.
Koje su prednosti rada ujutro
- Obično je čovjek ujutro pun snage.
- U procesu jutarnjih vježbi masnoća se prva sagorijeva.
- Vježbanje ujutro je najkorisnije, jer je zrak za to vrijeme manje zagađen i plinovit.
- Oni koji vježbaju ujutro brže se prilagođavaju tjelesnoj aktivnosti.
