Kasno proljeće i rano ljeto najbolje su vrijeme za trčanje. Ujutro nije tako hladno, ali navečer dovoljno toplo. No postavlja se pitanje kada je bolje trčati - ujutro, popodne ili navečer? Ovo vrijedi razumjeti.
U koje doba dana je bolje trčati?
Ako možete, tijekom dana idite na trčanje. U tom razdoblju tijelo već funkcionira na ispravnoj razini, a noću je još uvijek dug put do spavanja.
Ako govorimo o učinkovitosti i izdržljivosti tijela, ono doseže najvišu razinu od 9 do 12 sati i od 17 do 19 sati. Mnogi su sportaši dobro svjesni ove činjenice i zato svoj raspored treninga sastavljaju na takav način da se najaktivniji dio vježbi odgađa za ovo vrijeme.
Međutim, ne mogu si svi priuštiti džogiranje tijekom dana. To bi moglo biti zbog škole, posla ili nekog drugog razloga. Stoga mnogi imaju akutno pitanje kada je bolje ići na trčanje: ujutro ili navečer? Da biste napravili pravi izbor, morate uzeti u obzir glavne značajke obje opcije.
Što odabrati: jutarnji ili večernji jogging?
Jutarnje trčanje je najčešća opcija, posebno za one koji studiraju ili rade. Na primjer, ako vaš radni / školski dan započinje u 8-9 sati ujutro, nastavu možete održavati u 6 sati i posvetiti im oko 30-40 minuta. Prije trčanja bolje je ne jesti ništa, već samo popiti jednu čašu svježe iscijeđenog soka. Kao rezultat, trčanje će vam omogućiti da pokrenete metaboličke procese u tijelu, napunite ga energijom i okrijepite prije nadolazećeg radnog dana.
Nedostatak ove opcije je što je mnogima prilično teško natjerati se da se probude rano ujutro i krenu trčati. Ovdje je glavno steći strpljenje i snagu u prvim tjednima, nakon toga vaše će se tijelo naviknuti i problemi s ranim buđenjem s vremenom će nestati.
Večer je također izvrsno vrijeme za trčanje, ali ima i svojih prednosti i nedostataka. Ako vam posao oduzima puno energije, a nakon napornog dana osjećate se umorno, u tom stanju ne biste trebali izlagati svoje tijelo fizičkim naporima.
Uz to, poželjno je odustati od trčanja kasno navečer. Za to vrijeme tijelo se opušta i priprema za noćni odmor. Inače se može pojaviti nesanica.
Zdravstvene dobrobiti trčanja
Trčanje je vrlo korisno za ljudsko zdravlje, bez obzira na dob i fizičku spremnost. Redovit i ispravan trening omogućit će vam mršavljenje, poboljšanje općeg stanja tijela, jačanje imunološkog sustava, kardiovaskularnog sustava i poboljšanje rada pluća. Joggeri obično ne pate od hipertenzije, ateroskleroze, zatajenja srca.
Trčanje će zaštititi starije osobe od infarkta miokarda, moždanog udara, hipertenzije i drugih zdravstvenih problema. Međutim, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka vježbanja.
