Mnogi ljudi obećavaju sebi da će se početi baviti sportom ili jednostavno početi vježbati svako jutro. To se obično događa na Silvestrovo! Takva se obećanja u pravilu ne drže. Zašto? Jer ne postoji jasno razvijen plan kako ostvariti svoje obećanje.
Najlakši način za početak vježbanja je započeti s malim, doslovno malim. Od prvog malog koraka.
Svatko od nas ima svakodnevni jutarnji ritual: ovo je slijed stvari na koje smo navikli ujutro, bez kojih se gotovo uvijek osjećamo nelagodno. Na primjer: budilica 3 puta, probudite se, pogledajte kroz prozor, protegnite se, operite zube, tuširajte se, donje rublje, kavu, gledajte telefon, sjajite cipele, odjeću, napustite kuću. Liči li na vas? Može biti.
Što treba učiniti? Jednostavno na ovaj popis jednog dana ubacite jednu ili dvije jednostavne fizičke vježbe koje su vam vrlo jednostavne, a koje biste možda i voljeli. Na primjer, uvrtanje leđa u različitim smjerovima (ovo je lijepo i slično istezanju!) Ili okretanje glave.
Vježbe koje su za vas jednostavne i ugodne ne uzrokuju odbijanje i ne zahtijevaju ozbiljan fizički napor od vas osobno. Doslovno 1-1,5 minuta za 1-2 vježbe. Iskrivili su mi leđa, istegnuli vrat. I stani! Dovoljno za početak. Umetnite ovu "vratnu i stražnju minutu" otprilike odmah nakon tuširanja i negdje prije kave (kao opcija!). Vjerujte mi, nije teško i jednostavno!
U suprotnom, ne mijenjajte ništa. Sve je i dalje vaša uobičajena jutarnja rutina. Dodano je samo 1,5 minuta za vrat (leđa).
I tako djelujte sljedeći dan, samo ne zaboravite na "umetak".
Vjerujte mi, za 5-7 dana počet ćete osjećati potrebu za ovim zagrijavanjem vrata i nelagodu u njegovoj odsutnosti. Štoviše, željet ćete proširiti svoje zagrijavanje i osjetiti potrebu da povećate broj vježbi! U ovoj fazi samo postupno proširite popis vježbi: na rukama, ramenima, zdjelici itd. Ne žurite, uživajte.
Ovako to djeluje. Dno crta: svako jutro radite vježbe i želite to raditi!
