Danas preskakanje užeta nije samo dječja igra, već i jedan od modernih trendova u modernoj kondiciji, koji se naziva preskakanje. Uže za skakanje vrlo je zdravo.
Skijanje je relativno nov i mlad sport koji je svoj razvoj započeo 80-ih godina prošlog stoljeća. Danas trening konopa stječe sve veću popularnost i to uvelike zahvaljujući činjenici da pomaže u učinkovitom rješavanju viška kilograma.
Tijekom preskakanja tijelo troši oko 13 kcal u minuti, što je ekvivalentno kupanju u bazenu, vježbanju na teniskom terenu ili vježbanju na traci za trčanje. Tako u sat vremena intenzivnog treninga možete sagorjeti do 800 kcal.
U usporedbi s drugim sportovima, preskakanje užeta ima mnogo prednosti, jer je dostupno u bilo koje vrijeme i gotovo bilo gdje. Nije potrebno odrediti sate za nastavu, slijediti ne uvijek prikladan raspored, otići nekamo i ovisiti o vremenu, možete vježbati bilo gdje, uključujući i kod kuće.
Izbor užadi za preskakanje prilično je širok: gumeni i plastični, s teškim ili laganim ručkama, sa i bez brojača okretaja. Uz to, ovaj je projektil kompaktan, lako stane u džep i ne zahtijeva velike troškove.
Skijanje aktivno angažira mišiće ruku, nogu, trbuha i osjetno poboljšava konture tijela. Uz to, trening konopa razvija koordinaciju pokreta, izdržljivost, osjećaj ravnoteže, fleksibilnost i održava ispravno držanje tijela. Skakanje stimulira srčane mišiće, održava vaskularni tonus i općenito jača kardiovaskularni sustav.
Skijanje je pogodno za jutarnje vježbe, poželjno je uključiti ga u redoviti skup vježbi. Čak 10 minuta vježbanja dnevno omogućuje vam gubljenje suvišnih kilograma, održavanje mišića u dobroj formi i poboljšanje rada dišnog sustava. Uz to, preskakanje užeta korisno je za prevenciju osteoporoze.
Međutim, za preskakanje je važna sigurnost. Konkretno uže od metala ili gume može ozlijediti i skakač i ljude koji prolaze, a najlon i pamuk ne razvijaju velike brzine, pa je najbolji izbor materijala polivinilklorid, koji je lagan i siguran. Cipele za skakanje trebaju biti atletske, idealno tenisice s jastučićima na prstima i sa strane.
Preporučljivo je ne skakati po asfaltu i betonu; za trening su prikladniji drveni pod, tepih, utabana zemlja, gumirane površine u teretanama i na otvorenom te tenisko igralište. Prije preskakanja preporučuje se odraditi nekoliko vježbi istezanja za tele i ahilove tetive kako bi se održala njihova elastičnost i spriječila upala.
