Fitness je skup fizičkih vježbi usmjerenih na jačanje mišićne mase i zdravlja općenito. Ovaj se sportski trend pojavio u Sjedinjenim Državama prije više od 30 godina nakon ozbiljne pretilosti u državi i kao alternativa bodybuildingu. Od tada je fitness postao izuzetno popularan u mnogim zemljama svijeta, posebno među lijepim spolom. Međutim, čak i ova korisna aktivnost ima svoje kontraindikacije.
Pogodnosti za fitness
Prije svega, fitness pomaže povećati otpornost tijela na razne vrste infekcija i bakterija. Kao i bilo koji drugi sport, i kondicija aktivira obrambene snage organizma, jača imunološki sustav i povećava tjelesne performanse.
Uz to, ovaj sport blagotvorno utječe na stanje zglobova, uključujući koljena, i jača kralježnicu. Zahvaljujući sustavnim kondicijskim vježbama moguće je na vrijeme spriječiti razvoj bolesti poput artroze, artritisa i osteoporoze. Takav trening također pozitivno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava: jača srčani mišić i stijenke krvnih žila te smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi.
Fitness pridonosi gubitku kilograma, jer redovita tjelovježba pomaže tijelu da troši potrošene kalorije i troši skladištene masnoće. Uz to, kao rezultat treninga, jačaju se mišići, što čini figuru zategnutijom i privlačnijom, jer su gotovo sve mišićne skupine uključene u kondiciju.
Fitness aktivnosti također mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju depresije. I ne radi se samo o vizualnim rezultatima stalnog treninga, već i o proizvodnji endorfina koji podižu raspoloženje na kemijskoj razini.
Šteta kondicije
Kao i bilo koji drugi sport, i kondicija može štetiti vašem zdravlju ako se njime bavite preintenzivno, bez obzira na fizičku spremnost i zdravlje. A ako tome dodate stalne dijete, možete dobiti iscrpljeno tijelo, zajedno s lošim zdravljem.
Ne biste se trebali baviti fitnesom onima koji imaju ozbiljne probleme s kralježnicom, neurološke poremećaje s bolovima ili pate od varikoznih vena, hipertenzije i drugih srčanih poremećaja. U tom se slučaju prvo morate posavjetovati sa svojim liječnikom ili odabrati mirnije vrste treninga za sebe.
Tečajevi fitnesa mogu biti štetni za zdravlje čak i ako vježbate u postoperativnom razdoblju, tijekom gripe ili prehlade. U ovom je slučaju bolje uštedjeti snagu i energiju već oslabljenog organizma.
U drugim slučajevima, kondicija će imati koristi, posebno ako to radite nekoliko puta tjedno ne duže od 1,5 sata. No, trenirati biste trebali postupno, pogotovo kada postoje problemi s prekomjernom težinom.
