L-karnitin su prvi put izolirali ruski znanstvenici V. S. Gulevich i R. Z. Krimberg 1905. godine. Godine 1962. utvrđena je fiziološka uloga karnitina - on prenosi duge lance masnih kiselina u mitohondrije kroz unutarnju membranu.
L-karnitin je transport za oksidaciju tvari u mitohondrijima (energetskim stanicama stanica). Kada imate dnevni kalorijski deficit, vaše je tijelo prisiljeno razgrađivati masnoće i koristiti ih za energiju. Kako bi se razgrađene masti transportirale u mitohondrije i sagorjele, koristi se L-karnitin koji olakšava i ubrzava taj proces.
Doze do jednog grama, koje sadrže razne kave za mršavljenje i dodaci prehrani, neće imati željeni učinak, a češće efekt jednostavno nećete osjetiti. Preporučena dnevna doza L-karnitina je 2-4 grama. U profesionalnim sportovima, tijekom pripreme za natjecanja, kao i pri maksimalnim opterećenjima, doza lijeka povećava se na 8-10 grama dnevno. Ne treba zaboraviti da uzimanje L-karnitina natašte može izazvati dispeptični poremećaj. Za bolesti gastrointestinalnog trakta ne preporučuje se prekoračenje doze veće od 5 grama dnevno.
L-karnitin izvršava svoje funkcije pod odgovarajućim uvjetima (prehrana, najveća opterećenja, doziranje), donoseći opipljive rezultate u tjelesnoj aktivnosti s redovitim nedostatkom kalorija. To nije lijek za mršavljenje i, s prilično visokim troškovima, ne zahtijeva obveznu upotrebu. Osobno sam testirao L-karnitin koristeći 5 grama dnevno, dijeleći pakiranje od 150 grama po mjesecima. Nisam primijetio ništa posebno dok nisam prestao uzimati. Činjenica je da sam u to vrijeme samo ozbiljno razmišljao o procesu mršavljenja. U skladu s tim, bez iskustva nisam imao pojma kako L-karnitin treba djelovati.
Ponovno uzimanje L-karnitina omogućilo je osjetiti razliku uz kompetentnu prehranu i program vježbanja. Učinak se izražavao u povećanoj izdržljivosti uz redoviti nedostatak kalorija. Preko dana nije bilo pospanosti. Uzimajući u obzir da dodatak nema izražene nuspojave u dozama do 5 grama, L-karnitin može biti dodatak tijekom vrhunca i dijeta. Lijek ne pokazuje značajne rezultate na vagi. Osjećaj kao da se može nazvati "energetskim pićem", ali ne i sagorijevanjem masti. U konačnici, L-karnitin pomaže ubrzati transport probavljenih masti, stvarajući energiju iz zaliha masti.
