Ne može si svatko priuštiti redovito vježbanje u fitnes klubu i osobnog trenera. Stoga ljudi koji žele smršavjeti ili se samo održavaju u dobroj formi, vode jutarnja i večernja trčanja. Ali ne znaju svi koliko je trčanje dobro, a neki vrlo brzo odustanu od ove aktivnosti.
Ležeran pristup trčanju često je zbog njegove pristupačnosti. Za trčanje su vam potrebne samo traka za trčanje i udobne tenisice za trčanje. Nakon što je platio skupo članstvo u teretani, malo je vjerojatno da će netko prestati odlaziti tamo dok mu ne istekne. Ali trčanje može biti puno korisnije.
Tjelesna korist
Na pitanje kakav je učinak trčanja, ljudi često misle da to dovodi do ozljeda i da se pokazuje samo potpuno zdravim osobama. Naprotiv, umjereno trčanje pomaže ne samo održavanju tijela u dobroj formi, već i zacjeljivanju zglobova, smanjujući vjerojatnost iščašenja i prijeloma. Uz to trčanje pokriva sve mišićne skupine odjednom, za razliku od simulatora koji treniraju bilo koji dio tijela. Nitko se nije pitao što trčanje daje zrelim ljudima? Upravo ova vrsta tjelesne aktivnosti jača srčani mišić, razvija pluća i zasićuje tkiva tijela kisikom. Kao rezultat, smanjuje se rizik od srčanog i moždanog udara, srce radi ekonomično i bez prekida, metabolizam je ubrzan, što dovodi do poboljšane probave, normalizacije kiselosti i uklanjanja zatvora. Jogging tri puta tjedno možete normalizirati krvni tlak, riješiti se hipertenzije, zaboraviti na nesanicu i prehladu, a također povećati ukupni tonus i performanse tijela. Liječnici primjećuju da ljudi koji redovito trče izgledaju i osjećaju se mlađima od svoje biološke dobi.
Psihološki utjecaj
Dakle, otkrili ste što pokreće tijelo. Ali ovo je samo polovica njegovih mogućnosti. Trčanje pozitivno utječe na duhovni dio života. Primjerice, redovitim trčanjem možete se oporaviti od neuroza, zaboraviti na tjeskobu i loš san i samo poboljšati svoje raspoloženje. Dokazano je da je večernji jogging puno umirujući od tableta za smirenje. Kad utvrdite za što je trčanje dobro, imajte na umu da redovito vježbanje može učiniti sretnijim. Ovo nije samohipnoza, ovo je fiziologija. Tijekom trčanja povećava se rad hipofize, zbog čega se velika količina endorfina oslobađa u krv. Stoga, vrlo često, odmah nakon trčanja, osoba ima osjećaj ushićenja, graniči s euforijom. Koji su još učinci trčanja? Ljudi koji se neprestano kreću nikad ne pate od depresije, lakše podnose neuspjehe i jednostavno brišu ideje. Stoga gotovo svi uspješni poslovni ljudi redovito trče, crpeći inspiraciju za svoj posao.
