Neke žene nastoje imati lijepu, vitku i zavodljivu figuru. Koriste se razne metode: teške i nježne dijete, tjelesne aktivnosti, plivanje, trčanje i vježbanje u teretani. No čak se ni ovi testovi ne nose uvijek s masnim naslagama u struku i bokovima. U tom će slučaju u pomoć doći obruč, koji će struk učiniti tanjim, ukloniti stranice.
Vrste obruča
U sovjetsko su se doba prodavali samo aluminijski i plastični obruči, koji su doživljavani kao uobičajena zabava. Danas se obruč smatra punopravnim sportskim simulatorom, rezultati utjecaja na problematična područja i tijelo u cjelini ovise o njegovoj vrsti. Danas se u prodaji mogu naći sljedeće vrste obruča: redoviti, ponderirani, sklopivi, masažni, s revolucijom i brojačem kalorija.
Redoviti obruči izrađeni su od aluminija ili plastike, glatki su i lagani. Preporučuje se za mršavljenje odraslih i djece. Takvi su obruči posebno dobri u slučajevima kada naslage masti u području struka nisu dosegle kritičnu razinu. Uteženi obruči su tvrdi i fleksibilni. Zahvaljujući svojoj težini, čvrsti obruč brže djeluje na stražnjicu, struk i bokove.
Sklopivi obruči mogu se lako rastaviti na nekoliko dijelova, što pojednostavljuje njihov transport i skladištenje, izrađeni od lagane plastike. Iznutra su šuplje, što ih omogućava napuniti pijeskom. Nakon što je postao teži, obruč ima bolji učinak na potkožnu masnoću. Obruči za masažu opremljeni su vakuumskim čašama ili izbočinama koje dobro djeluju na trbušne mišiće. Korištenje masažnog obruča opterećeno je pojavom modrica na tijelu, posebno zbog navike, u ranim fazama. Prisutnost izbočenja i trnja omogućuje vam brzo uklanjanje celulita i potkožne masti.
Obruč za brojač kalorija bit će dobar izbor za one koji ne žele slijepo vježbati. U ručku je ugrađen elektronički mikroprocesor, koji prikazuje broj savršenih okretaja, što vam omogućuje izračunavanje potrošenih kalorija. Zahvaljujući ovom obruču možete planirati vrijeme i intenzitet predavanja.
Upotreba obruča
Ako svakodnevno provodite petnaest do dvadeset minuta na vježbama s obručem, masne naslage neće moći izaći, svaki put će se postupno topiti. Učinak je postignut činjenicom da se prilikom okretanja obruč direktno kontaktira s problematičnim područjima, doslovno razbijajući otočiće celulita. Redovite vježbe također su dobra prevencija narančine kore. Obruč konsolidira rezultat gubitka kilograma bez ozbiljnih prehrambenih ograničenja.
Uvijanjem obruča ne samo da se sagorijevaju masti, već i složeno djeluje na tijelo u cjelini. Jačaju se i masiraju glavne mišićne skupine, poboljšava se opći ton tijela i aktivira cirkulacija krvi. Tijekom rotacije, obruč djeluje na akupunkturne točke i katalizira stvaranje aniona u krvi, koji je savršeno pročišćavaju, a ujedno su i ubrzivači metabolizma, zasićuju tijelo energijom, jačaju živčani sustav i ublažavaju umor.
Redovitim uvijanjem obruča mogu se izliječiti neke ženske bolesti. Radeći s obručem, crijevima pružate dobru uslugu koja počinje raditi puno bolje. Intenzivna tjelovježba izvrstan je način za treniranje dišnog i kardiovaskularnog sustava. Poboljšava se koordinacija pokreta, trenira se vestibularni aparat.
Vrijedni savjeti
Pozitivni rezultati mogu se postići tijekom vježbanja s bilo kojim obručem, glavno je trenirati sustavno, bez odstupanja od pravila. Započnite s desetominutnim seansama, postupno smanjite vrijeme vježbanja na pola sata, inače ćete morati dugo čekati vidljivi efekt. Da biste izbjegli modrice od obruča za masažu, nosite pripijenu odjeću ili poseban remen. Za svaku mišićnu skupinu i problematično područje moraju se izvoditi zasebni satovi.
Ako želite izbrusiti struk, tada prilikom uvijanja držite noge zajedno, držite ruke iza glave ili pokažite na strane. U tom slučaju nemojte raditi kukove i donji dio leđa, već samo kose i rektne mišiće trbuha. Prilikom podešavanja glasnoće stražnjice i bokova, uvrnite obruč široko raširenih nogu. Vršite rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu. Ne preporučuje se uvrtanje obruča na puni želudac, bolje je to učiniti na prazan želudac. I ne zaboravite da je nemoguće postići vidljive rezultate bez pravilno prilagođene prehrane.
