Mnogi smatraju obruč nezamjenjivim alatom za oblikovanje lijepe figure i tankog struka. Ali postići će barem mali rezultat ispasti će samo s kompetentnim pristupom nastavi. Vrlo je važno odabrati pravi obruč i na temelju toga izračunati vrijeme treninga.
Koji su obruči?
Na policama sportskih trgovina postoji ogroman izbor razne opreme, uključujući hula hoops. Najčešći je obruč izrađen od plastike ili laganog metala. Unutra je šuplje.
Sljedeća je opcija ponderirani inventar. On, u usporedbi s uobičajenim, ima veću težinu, u rasponu od 0,5 do 2 kilograma. Za one žene koje ne mogu kupiti ponderirani obruč, može se preporučiti sljedeće. Kupite najjednostavniji hula obruč i dodajte mu težinu sami. To se može učiniti ulijevanjem pijeska ili žitarica unutra: grašak, riža. Prednost takvog domaćeg inventara je mogućnost samostalne promjene težine po potrebi.
Druga verzija obruča je sklopiva. Idealno je za one ljude kojima područje ne dopušta spremanje velikog inventara kod kuće. Uz pomoć sklopivog obruča možete uštedjeti prostor, jer se preklopi nekoliko puta: dva, četiri, šest, sve ovisi o dizajnu. Istina i nedostaci takvog hulahupa su. Nisu svi visokokvalitetni, a neki se tijekom rada "raspadnu". Stoga ih je preporučljivo kupiti u specijaliziranim prodavaonicama, gdje postoji jamstvo za zalihe.
Posljednja vrsta obruča je masaža. Izrađena je od posebnih kuglica, koje tijekom nastave obrađuju problematična područja: trbuh, stražnjicu, bedra. Takav obruč neće samo pomoći u postizanju tankog struka, već će se i riješiti celulita. Suvremeni modeli mogu biti opremljeni mini računalom koje prikazuje vrijeme vježbanja, broj okretaja i sagorijevanje kalorija.
Koliko raditi s obručem?
Preporučuje se da svoj trening započnete s najlakšim, običnim obručem. Prvi put ga trebate uvijati svakodnevno 5 minuta, postupno povećavajući vrijeme za 1-2 minute, dok lekcija ne dosegne pola sata. Otprilike 7 dana trebate trenirati 30 minuta, a zatim možete ili kupiti teži obruč, ili postojeći učiniti težim. Također trebate polako dodavati cijeli hula-hoop: 300-500 grama svakih 7-10 dana. Ne preporučuje se uvrtanje obruča težeg od 2,5 kilograma, kako ne biste naštetili zdravlju.
Postoji još jedna točka vrijedna pažnje. Isprva se na tijelu mogu pojaviti modrice od vježbanja s obručem. Da biste izbjegli ovu nevolju, hula hoop možete uviti na debelu jaknu ili poseban neoprenski remen. S vremenom je bolje vježbati na golom tijelu, jer će to također stvoriti dodatni efekt masaže.
