Prednji flip je akrobatski element koji se široko koristi u mnogim borilačkim vještinama, parkouru i tako dalje. Ako želite naučiti ovaj element, najbolje je to raditi u teretani na prostirkama. Možete vježbati vani. Dakle, salto ispred možete izvesti na tri načina, što ćemo opisati u nastavku.
Upute
Korak 1
Prva metoda obično se koristi kada se vrši puč s mjesta, kao i u zglobovima. Učenje prednjeg salta ovom metodom trebalo bi započeti svladavanjem rotacije u saltama, grupiranjem i okretanjem prema naprijed tijekom izvođenja odgovarajućih državnih udara.
Korak 2
Nekoliko vodećih vježbi može vam biti od pomoći: Stanite na jednu nogu, a drugu savijte u skupinu, a zatim zgrabite savijenu nogu rukom i istovremeno nagnite torzo prema naprijed. Skupite se, pritisnite rame na koljeno i pritisnite petu savijene noge na tijelo; Naglo se popnite s glavnog postolja na nožne prste, podignite ruke. Brzo savijte ruke iza glave, lagano čučnite dolje i opružite i odmah skočite naprijed i prema gore, pomažući si šireći ruke prema gore. Kad čučnite na cijelo stopalo, nemojte spuštati; Kao vježba koja se približava prednjem saltu, također može djelovati i zamah. Skok treba kombinirati s podizanjem ruku.
3. korak
Ova metoda prednjeg salta može se izvoditi i bez trčanja, međutim kretanje ruku ne dovodi do dobrog uzleta. Ipak, bolje je izvoditi zamah.
4. korak
Druga metoda se rijetko koristi. Pri odgurivanju nogama, ovdje se ruke ne pomiču iza glave, već naprijed i prema gore, pa čak i odozdo. Inače, ova je metoda slična prvoj.
Korak 5
U trećoj metodi, glavna stvar je svladati pravovremeno i potpuno zamah rukama gore i natrag. Mora se izvoditi na takav način da se vaše ruke maksimalno podižu prema gore, a ramena se praktički ne naginju prema naprijed. Izvrsna uvodna vježba je zamah unatrag. Pazite da su zamah i potiskivanje nogama istodobno dovršeni. Savjetuje se izvođenje salta na podiju. Četiri do pet slojeva prostirki su ono što vam treba. Nakon što ste rukama svladali zamah, možete početi izvoditi salto. Sve je to.
