Someri su jedan od elemenata akrobacije i moderne umjetnosti skakanja - parkour. Iskusni skakači mogu to izvoditi različite vrste: stražnji, prednji i bočni. Ove tehnike možete naučiti sami, a zatim obradovati svoje prijatelje i goste svojim majstorskim nastupima.
Nužno je
prostirke ili mekani pod
Upute
Korak 1
Ako želite naučiti raditi bočne preokrete, morate pronaći područje s vrlo mekanim podom. U tu svrhu posebno je prikladna teretana s mekanim prostirkama. Pronašli smo odgovarajuću sobu, započnite s treningom. Morate izvoditi salto guranjem jedne noge i istodobnim zamahom druge, nakon čega slijedi odbijanje s tla objema nogama. Započnite pokret trčanjem, a zatim skočite gore, čineći sljedeće pokrete rukama: onaj koji ide u smjeru rotacije trebao bi se vratiti, a suprotni naprijed. Kada se odguruje, prva se ruka pomiče naprijed, a druga - od naprijed prema natrag. Obavezno savladajte ovaj skok prije nego što prijeđete na izvođenje salta.
Korak 2
Nakon što savladate skok, počnite učiti izletjeti iz njega. To morate učiniti tako da sletite na ravne noge. Zatim počnite izvoditi, zapravo salto. To se obično radi u smjeru u kojem je napravljen kotač. Samo što prije salta morate odlučiti u kojem ćete smjeru to učiniti. Obično ovisi o tome gdje vam ide bolje.
3. korak
Gledajte prema naprijed licem i prsima kad se počnete kretati. Ako ga želite izvesti u smjeru udesno, tada trebate napraviti zavoj uz pomoć desne noge i zamahnuti odgovarajućom rukom prema gore, dok bi lijevo rame u ovom trenutku trebalo spustiti.
4. korak
Ali ne zaboravite prije odgurivanja zakotrljati se od pete do pete. Nogu morate staviti na takav način da potisak tijekom skoka bude jači, iako je ovaj položaj vrlo neugodan. Završite zamah desnom nogom savijanjem u koljenu.
Korak 5
Rano grupiranje cijelog tijela također je preduvjet za uspješan puč. Dok se dignete s poda, tijelo bi trebalo pažljivo sastaviti u jednu skupinu. Mora se zgrabiti mašućim pokretom ruke. No, da biste se lako i bezbolno izvukli iz puča, ne trebate pregusto grupirati. U suprotnom, nećete moći napraviti niti jedan pokret unutar njega.
Korak 6
Pri izlasku iz salta naučite ispravno ispraviti noge. Da biste to učinili, prvo morate ispraviti zamahujuću nogu, a zatim nogu za trčanje. Konačno slijetanje može biti teško. Ako se učini pogrešno, lako se mogu dogoditi ozbiljne ozljede koljena. Da se to ne dogodi, vježbajte unaprijed: lezite leđima na podignutoj ravnini od ruba, grupirajte se i započnite kotrljati se od točke prekida do nogu. Poželjno je to raditi na mekoj podlozi, u istoj teretani.
